Penelitian telah menunjukkan bahwa puasa intermiten adalah salah satu cara yang baik untuk mengatur berat badan bahkan dapat mencegah beberapa bentuk penyakit. Tapi bagaimana Anda melakukannya? Dan apakah itu aman?
Dengan puasa intermiten, Anda hanya makan pada saat waktu yang telah ditentukan saja. pada kenyataannya bahwa tubuh kita telah berevolusi untuk dapat hidup tanpa makanan selama berjam-jam, atau bahkan beberapa hari atau lebih. Dulu pada saat zaman prasejarah, sebelum manusia belajar bertani, mereka adalah pemburu dan pengumpul yang berevolusi untuk bertahan hidup dan berkembang untuk waktu yang lama tanpa makan.
Saat ini, TV, internet, dan hiburan lainnya tersedia 24 jam. kebanyakan dari kita terjaga selama berjam-jam untuk menonton acara favorit, bermain game, mengobrol online, bahkan juga duduk dan ngemil sepanjang hari dan hampir sepanjang malam.
Ilmuwan berspekulasi bahwa manfaat puasa jangka pendek mungkin berasal dari istirahat bagi organisme yang mereka sediakan, karena dengan terus makan sistem pencernaan terus aktif dan bekerja.
Manfaat yang didapat dari puasa intermiten antara lain :
1 - Puasa intermiten dapat mengurangi lemak perut
Orang yang kelebihan berat badan yang dapat memilih waktu 10 jam untuk makan, selama mereka tidak makan 14 jam lainnya dalam sehari, mengalami penurunan lingkar pinggang dan lemak perut visceral setelah 12 minggu,
2 - Dapat mengurangi resiko diabetes
Studi yang sama yang dirujuk di atas juga menunjukkan potensi puasa intermiten untuk mengurangi risiko penyakit metabolik, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
3 - Dapat menurunkan tekanan darah tinggi
Dalam studi lain , peserta yang berlatih puasa intermiten 16: 8 tanpa jumlah kalori secara signifikan mengurangi tekanan darah sistolik mereka dibandingkan dengan kelompok kontrol setelah 12 minggu.
