Sejak kasus covid-19 pertama muncul pada bulan Desember 2019 kasus ini telah menyebar ke seluruh dunia dan telah mengancam kehidupan jutaan orang. Walaupun sangat menakutkan melihat begitu banyak orang menderita sangat penting bagi kita untuk memperlambat penyebaran virus ini. Dimana orang - orang di seluruh dunia mempraktekkan social distancing dan isolasi. Hal ini sangat penting untuk menghentikan penyebaran penyakit ini dan telah membawa banyak perubahan dalam kehidupan normal kita sehari - hari misalnya perubahan rutinitas harian yang berdampak pada keuangan. Perubahan - perubahan ini tidak diragukan lagi akan berdampak pada kesehatan mental dan kesejahteraan kita baik jangka pendek maupun jangka panjang.Â
Apa Saja Jenis - Jenis Gangguan Mental ?
Setelah wabah SARS pada tahun 2003, ada peningkatan tingkat kecemasan, depresi, stress pasca trauma dan karenanya dalam konteks covid-19 akan ada peningkatan dalam kasus depresi, kegelisahan, dan kesendirian. Gugup, sedih, marah, panik, gangguan tidur, kekhawatiran berlebihan dan perasaan tidak berdaya adalah beberapa konsekuensi lain yang bisa dihadapi orang. Yang memperburuk ini adalah kemungkinan perlambatan ekonomi, potensi kehilangan pekerjaan, beban keuangan dan ketidakpastian tentang kemungkinan di masa depan.Â
Mengapa Kita Merasa Stress, Khawatir atau Cemas ?
Alasan mengapa isolasi dapat berdampak besar pada kesehatan mental kita adalah karena ini bertentangan dengan naluri sosial manusia yang utama untuk mencari kenyamanan dalam kelompok yang lebih besar, apakah itu keluarga, teman, tetangga atau rekan kerja. Manusia terhubung untuk menjadi makhluk sosial dan itulah cara kita mengatasinya ketika sebuah bencana besar terjadi. Tetapi dalam kasus covid-19 kita disuruh mengatasi ini dengan menjauhi satu sama lain. Disinilah masalah muncul...
Bagaimana kita menangani ini ?
Masalah ini sama sekali normal dan sejalan dengan skenario global dan sangat mungkin bahwa setiap individu yang dikarantina merasa seperti ini pada waktu tertentu. Namun yang penting adalah untuk tidak mengabaikan masalah ini dan mengenalinya. Berikut adalah beberapa strategi penyelesaian masalah yang dapat kita terapkan untuk meningkatkan kesehatan mental kita.
1. Tidur yang Cukup
Tidur teratur dan bangun pada pagi hari. Tetap terapkan jadwal untuk tidurmu setiap hari.
2. Lakukan Aktivitas Fisik Secara Teratur
Aktivitas fisik dan olahraga yang teratur dapat membantu mengurangi kecemasan dan merupakan komponen penting untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Jadi ikuti rutinitas menari atau tutorial latihan yang membuat diri kamu terus bergerak.
