   Fase dewasa muda Usia 23 tahun sering digambarkan sebagai awal dari kedewasaan---masa di mana mimpi-mimpi mulai diwujudkan, tanggung jawab mulai menumpuk, dan ekspektasi terhadap diri sendiri serta dari orang lain mencapai puncaknya. Namun, di balik semangat mengejar ambisi, tidak sedikit yang diam-diam berjuang dengan keresahan, kebingungan, dan tekanan batin yang perlahan menggerus kesehatan mental.
Menurut teori perkembangan Erik Erikson, usia ini berada pada tahap "Intimacy vs. Isolation." Di sini, individu dihadapkan pada tantangan membangun hubungan yang mendalam sekaligus menemukan stabilitas pribadi. Tidak heran jika masa ini penuh dengan dinamika emosional yang kompleks, mulai dari kebebasan baru hingga tanggung jawab yang membayangi.
Di titik inilah keseimbangan emosional menjadi kunci. Tanpa kemampuan untuk mengenali, menerima, dan mengelola emosi dengan bijak, individu sering kali terjebak dalam pusaran stres yang melemahkan. Apakah kita benar-benar sudah siap menghadapi gelombang perubahan ini? Ataukah kita hanya berpura-pura kuat sambil menyembunyikan ketidakpastian di balik senyuman yang tampak tenang?
Usia 23 tahun adalah masa transisi yang penuh dengan tantangan. Di usia ini, seseorang biasanya berada di persimpangan antara kehidupan remaja dan tanggung jawab dewasa. Banyak yang menghadapi tekanan karier, studi lanjut, ekspektasi keluarga, hingga kehidupan sosial yang dinamis. Kondisi ini sering kali memengaruhi kesehatan mental, menjadikannya salah satu fase kehidupan yang paling rentan. Oleh karena itu, menjaga keseimbangan emosional menjadi sangat penting untuk menghadapi masa-masa penuh perubahan ini.
Tantangan Kesehatan Mental di Usia 23
Menurut Daniel Goleman dalam bukunya Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ (1995), kecerdasan emosional memainkan peran penting dalam menentukan bagaimana seseorang mengatasi tekanan hidup. Goleman menulis, "The ability to manage our emotions and relationships is just as crucial as IQ in determining success and well-being." Artinya, di usia muda seperti 23 tahun, kemampuan seseorang untuk mengelola emosi menjadi penentu utama dalam menjaga kesehatan mental.
Berikut adalah beberapa tantangan kesehatan mental yang sering dihadapi pada usia ini:
- Krisis Identitas
Banyak individu merasa kebingungan mengenai jati diri mereka. Mereka bertanya-tanya apakah jalur pendidikan atau karier yang dipilih sudah tepat. Hal ini dapat memunculkan perasaan cemas dan kurang percaya diri.
- Tekanan Sosial
Media sosial sering kali menjadi sumber tekanan. Perbandingan hidup dengan orang lain bisa memicu rasa tidak puas terhadap diri sendiri. Dalam bukunya Digital Minimalism (2019), Cal Newport menjelaskan, "Social media creates an illusion of connectedness while, paradoxically, increasing feelings of loneliness."
- Tanggung Jawab Finansial
Di usia ini, banyak yang mulai mandiri secara finansial. Namun, tekanan untuk memenuhi kebutuhan hidup sering menjadi sumber stres utama.
Pentingnya Menjaga Keseimbangan Emosional
Untuk menjaga keseimbangan emosional, langkah pertama yang dapat dilakukan adalah melatih kecerdasan emosional. Ini mencakup kemampuan untuk mengenali, memahami, dan mengelola emosi dengan baik. Keterampilan ini juga melibatkan kemampuan mendengarkan secara aktif, menunjukkan empati kepada orang lain, dan mengontrol impuls yang mungkin muncul dalam situasi sulit. Dengan kecerdasan emosional yang baik, seseorang dapat merespons tekanan hidup dengan cara yang lebih positif dan produktif.
