Memiliki Berat badan ideal adalah impian semua orang,memiliki body yang bagus, tubuh yang ramping,tidak sedikit orang yang rela untuk minum obat pelangsing dan melakukan diet ketat yang tidak sehat dan dapat membahayakan kesehatan organ dalam tubuh karena melakukan diet yang ekstrime.Diet bukan menahan diri untuk tidak makan sama sekali tetapi mengurangi porsi makan,dengan begitu seiring berjalannya waktu akan terbiasa dan tidak menyebabkan berat badan cepat naik lagi karna sudah terbiasa dengan gaya hidup sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.
Berikut beberapa cara diet sehat yang pernah saya lakukan sendiri :
- Mengatur Porsi makan
- Mengatur porsi makan dari yang biasanya sepiring belajar menjadi setengah piring
- Jangan lewatkan jam makan
- Banyak orang yang melakukan diet hanya makan satu kali atau bahkan cuma 2 kali,jadi jam makan yang benar itu seperti jangan lewatkan sarapan di jam 7 paling telat jam 8 pagi,dan dilanjutkan makan Snack sehat pada jam 10 pagi, untuk makan siang di jam 12.00 sampai jam 14.00, Snack sehat di sore hari di jam 16.00 dan untuk makan malam paling telat jam 19.00 wib.
- Rajin Berolahraga
- Rajin melakukan olahraga 2-3 kali seminggu
- Tidak makan terlalu cepat
- Apabila makan terlalu cepat maka makanan yang dikonsumsi akan semakin banyak, dan apabila makan dengan perlahan makanan dinikmati maka akan  terasa cepat kenyang.
- Memperbanyak mengkonsumsi makanan berprotein dan serat
- Memperbanyak minum air putih
- Memperbanyak makan buah dan sayur
- Mengurangi minum minuman yang manis berkalori tinggi
- Mengurangi makanan berminyak makanan olahan dan makanan tinggi garam
- Mengurangi karbohidrat
- Minum air terlebih dahulu sebelum makan
- Mengganti makanan ringan dengan buah
Saya memiliki pengalaman sendiri dalam melakukan diet, yang pertama saya berniat untuk diet dengan tidak makan dan hanya makan 2 kali tanpa mengatur porsi makan,tetapi hal itu tidak bertahan lama.Saya mencoba mengganti pola piker saya pas saya coba mengatur pola makan, melakukan olahraga, mengurangi makan makanan manis dan minum minuman manis saya hanya minum air putih mengganti makanan ringan dengan buah-buahan, tidak mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung minyak, makanan instan,tetapi kita juga membutuhkan cheat day makan makanan di luar sana tetapi tau batasan itu bisa dilakukan sekali seminggu.
Aturan makan yang saya lakukan saya tetap makan 3 x sehari, sarapan saya minum air putih 1 buah telur rebus dan 1 buah apel, dan snacknya saya sering makan buah 1 buah apel atau pisang, dan untuk makan siang saya tetap makan nasi 4 sendok nasi,lauk dan banyak sayur, Â dan malamnya saya makan paling telat jam 7 malam dan saya makan buah papaya atau 1 buah apel dan telur rebus.
Disini bukan hanya berfokus pada menurunkan berat badan tetapi melakukan pola hidup sehat dan mendapatkan bonus menurunkan berat badan,setelah terbiasa menerapkan hidup sehat,maka hal tersebut akan terbiasa dan tidak mudah bosan dengan apa yang dilakukan, mengkonsumsi makanan sehat baik untuk tubuh dan organ tubuh dan dapat terhindar dari segala penyakit.
MARI MENERAPKAN HIDUP SEHAT DENGAN MENGUBAH POLA PIKIR ANDA SEKARANG.
