Sebuah program diet dilakukan tentu dengan tujuan ingin menurunkan berat badan secepat mungkin. Tetapi sayangnya, karena tidak tahu cara memulainya, diet yang dilakukan gagal dan akhirnya berhenti ditengah jalan. Tentu hal ini akan membuat anda tidak bisa menurunkan berat badan anda.
Jika anda sudah frustasi dengan semua usaha diet yang anda lakukan, cobalah beberapa tips cepat menurunkan berat badan dalam satu bulan seperti yang blog ini lansir dari vemale.com dibawah ini
1. Perbanyak minum air
Saat sedang diet, anda harus memenuhi kebutuhan cairan tubuh secara maksimal. Paling tidak, setiap harinya anda harus mengonsumsi air putih minimal sebanyak 8 gelas. Mengganti rasa lapar dengan minum air putih, akan membuat tubuh anda beralih dengan cara mengambil energi dengan mengubah lemak yang tertimbun dalam tubuh.
2. Menghilangkan kebiasaan buruk penghambat diet
Kadangkala kebiasaan yang anda lakukan setiap hari tanpa sadari merupakan pemghambat diet. Kebiasan - kebiasan seperti ngemil di depan TV, sering begadang serta suka mengonsumsi makanan delivery bisa menjadi penyebab diet yang anda lakukan gagal. Sebisa mungkin, cobalah untuk tidak melakukan hal tersebut lagi.
3. Makan banyak protein
Mengonsumsi banyak protein saat sedang diet sangat baik anda lakukan. Ini dengan tujuan untuk mengganti asupan karbohidrat yang dikurangi dalam asupan harian anda. Hal ini akan membuat energi tubuh anda akan diambil dari lemak yang menumpuk dan pemecahan protein. Tentu hal ini akan membantu anda dalam menurunkan berat badan.
4. Kurangi mengonsumsi gula
Gula ataupun makanan yang banyak mengandung gula di dalamnya juga bisa mempengaruhi diet yang anda lakukan. Hal ini merupakan tantangan besar jika anda ingin diet sukses. Menghindari makanan bergula memang tidak mudah, tetapi itu tetap harus anda lakukan.
5. Lakukan olahraga kardio
Olahraga jenis ini merupakan olahraga paling baik untuk membakar kalori sekaligus untuk menjaga kesehatan jantung anda. Anda bisa melakukan olahraga kardio ini selama 30 - 60 menit sehari. Hal ini akan membantu membakar kalori dalam tubuh lebih banyak daripada sekedar angkat beban. Bersepeda, lari pagi ataupun aerobik merupakan olahraga kardio yang perlu anda coba.
Itulah 5 tips diet cepat dalam satu bulan yang bisa anda lakukan. Jika anda konsisten melakukan 5 tips di atas, anda akan segera melihat perubahan pada berat badan anda. Selamat mencoba.
