Mohon tunggu...
Salman Ayashi
Salman Ayashi Mohon Tunggu... Dosen - Seorang pemula dalam dunia blog

Sedang belajar ngeblog yang diupdate tiap hari di blog dengan alamat : http://parentinghamil.com/

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Mengenal Morning Sickness dan Cara Menanganinya

15 Mei 2023   13:17 Diperbarui: 15 Mei 2023   13:21 75
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Kesehatan. Sumber ilustrasi: FREEPIK/Schantalao

Morning sickness adalah kondisi umum yang dialami oleh banyak wanita hamil pada trimester pertama kehamilan. Ini adalah gejala yang umumnya ditandai dengan mual dan muntah, terutama di pagi hari, meskipun dapat terjadi kapan saja sepanjang hari. 

Morning sickness dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan mengganggu kualitas hidup sehari-hari seorang wanita hamil. Namun, ada beberapa cara yang dapat membantu mengurangi dan mengatasi morning sickness. 

Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa metode yang efektif untuk menangani morning sickness.

Perubahan Pola Makan: Salah satu cara untuk mengurangi morning sickness adalah dengan mengubah pola makan Anda. Hindari makanan yang menghasilkan aroma kuat atau membuat mual, seperti makanan berlemak, berminyak, atau pedas. 

Sebaliknya, pilih makanan yang ringan dan mudah dicerna, seperti buah-buahan segar, sayuran, roti gandum, atau sereal. Makan dalam porsi kecil tapi sering juga dapat membantu mengurangi mual.

Hindari Perubahan Postur: Hindari perubahan postur secara tiba-tiba, terutama setelah makan. Jika Anda bangun dari tidur atau dari posisi duduk, lakukan dengan perlahan dan hindari gerakan yang terburu-buru. Perubahan postur yang cepat dapat memicu mual dan muntah pada wanita hamil.

Cobalah Teknik Relaksasi: Teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam, dapat membantu mengurangi stres dan mual yang terkait dengan morning sickness. Cobalah untuk meluangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk beristirahat dan melakukan teknik relaksasi yang Anda sukai.

Hindari Bau-Bauan Tertentu: Bau-bauan tertentu dapat memicu mual dan muntah pada wanita hamil. Cobalah untuk menghindari bau-bauan yang mengganggu, seperti bau parfum yang kuat atau bau makanan tertentu. Jika Anda terkena bau yang tidak menyenangkan, coba bernapas melalui hidung Anda dan keluar melalui mulut untuk mengurangi efeknya.

Konsultasikan dengan Dokter: Jika morning sickness Anda parah dan mengganggu aktivitas sehari-hari, penting untuk berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat memberikan saran yang lebih spesifik dan mungkin meresepkan obat-obatan yang aman untuk dikonsumsi selama kehamilan guna mengurangi gejala morning sickness.

Kesimpulan

Morning sickness dapat menjadi tantangan bagi wanita hamil, tetapi ada beberapa cara yang dapat membantu mengatasi gejala ini. Mengubah pola makan, menghindari perubahan postur yang tiba-tiba, menggunakan teknik relaksasi, menghindari bau-bauan tertentu, dan berkonsultasi dengan dokter adalah beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengurangi morning sickness. Penting untuk diingat bahwa

Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun