Aturan 10/10/10 Sebuah Cara Mengatasi Rasa Takut

Mundur beberapa langkah dan melihat lebih luas dengan seperti itu kita akan memandang masalah yang kita hadapi tidak seburuk yang kita kira sebelumnya.  Ini dikenal dengan istilah Cognitive appraisal, tujuan utamanya adalah merubah sudut pandang terhadap suatu kondisi sehingga emosi kita menjadi lebih baik.

Teori ini dapat dipraktikan dengan cara mengingatkan diri bahwa sesuatu yang dirasa buruk mungkin tidak terlalu penting dimasa depan. Terdapat aturan 10/10/10 yang dapat kamu tanyakan pada diri sendiri :

1. Apakah ini penting dalam 10 menit?
2. Apakah ini penting dalam 10 minggu?
3. Apakah ini penting dalam 10 tahun?

Aturan ini membantu kita mengenali seberapa besar masalah yang membuat kita stres. Dari sini kita dapat menyadari ternyata kegagalan yang kita alami saat ini tidak membawa dampak yang signifikan terhadap hidup kita secara keseluruhan.