Push Up (PU) adalah latihan yang populer untuk memperkuat  core (area tengah tubuh, semua otot depan-belakang-samping di sana,traverse abdominis, erektor spina, oblique, dan otot-otot bawah, -pen.)  dan tubuh bagian atas.
Banyak orang memasukkan PU ke dalam rutinitas olahraga harian mereka dan hal itu, menurut Medical News Today, sangat bermanfaat untuk meningkatkan massa otot serta kesehatan kardiovaskular. Namun apa saja sebenarnya manfaat PU, seberapa beresiko, dan baikkah melakukannya setiap hari ?
Meningkatkan kekuatan sendi
PU terbukti efektif dalam menguatkan otot-otot di sekitar persendian bahu yang bertugas menjaga tulang lengan atas agar tetap berada di soket bahu. Penting untuk secara bertahap meningkatkan jumlah PU yang dilakukan untuk membangun kekuatan otot secara optimal. Jangan melakukan latihan kelewat berat secara mendadak karena itu akan menyebabkan terjadinya cedera.
Meningkatkan daya kontraksi dan kekuatan otot
Sebenarnya ada bermacam-macam cara melakukan PU yang tentu saja memberikan manfaat yang bervariasi pula pada tubuh.
Sebuah studi pada tahun 2015 yang melibatkan delapan sukarelawan yang melakukan 5 macam gerakan PU lalu dilakukan perbandingan terhadap pengaruh setiap gerakan pada berbagai zona otot di tubuh.
Jenis PU yang digunakan dalam studi meliputi
1 Standard PU (SP)
Kedua tangan menumpu tubuh selebar dan sejajar bahu  Tubuh bagian atas sejajar dengan kaki dan seluruh tubuh dikondisikan kaku (mirip kondisi sikap sempurna,  -pen.)
2 Wide PU (WP)
