1. Perubahan Pola Makan
Makan lebih banyak buah, sayuran, biji-bijian, dan ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
2. Aktivitas Fisik Rutin
Melakukan olahraga secara teratur, seperti berlari, bersepeda, atau berenang, dapat membantu meningkatkan kolesterol HDL dan menurunkan LDL.
3. Menjaga Berat Badan Ideal
Menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas dapat membantu memperbaiki kadar kolesterol.
4. Penghentian Kebiasaan Merokok
Berhenti merokok dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL dan memperbaiki kesehatan jantung secara keseluruhan.
5. Penggunaan Obat-obatan
Dalam beberapa kasus, dokter mungkin meresepkan obat penurun kolesterol, seperti statin, untuk membantu mengontrol kadar kolesterol dalam darah.
Menjaga kadar kolesterol dalam batas normal sangat penting untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. Dengan memahami penyebab hiperkolesterol dan menerapkan solusi yang tepat, Anda dapat mengurangi risiko komplikasi kesehatan dan meningkatkan kualitas hidup.
