Tidur terus, tapi bangun-bangun masih merasa lelah? Apa jangan-jangan tidur kita salah? Apalagi kita sangat sibuk dan merasa jam tidur tidak teratur hingga menyebabkan tidur tidak berkualitas. Tak jarang masalah tidur menjadi permasalahan umum, baik oleh anak kos, orang yang sibuk dengan pekerjaan, atau yang sudah terbiasa bergadang.
Alih-alih ingin memperbaiki kualitas tidur agar lebih teratur, eh malah bergadang lagi dan lagi. Malah hanya menjadi wacana dan wacana. Bahkan, mungkin kita bingung, sebenarnya bagaimana sih kiat-kiat agar kita punya tidur yang berkualitas?
Berikut adalah tujuh langkah-langkah untuk punya tidur berkualitas yang dirangkum dari penuturan Vishal Dasani seorang sleep educator, dalam YouTube Raditya Dika. Yuk intip, bagaimana sih langkah-langkahnya?
7 Langkah untuk Punya Tidur yang Berkualitas
1. Punya jadwal tidur dan bangun yang konsisten
Baiknya ini kita jadikan prioritas. Jika suatu waktu kita tidak bisa tertidur di jam yang sama, usahakan jadwal bangunnya tetap sama.
2. Berjemur di pagi hari
Ternyata, berjemur di pagi hari akan turut mensinkronkan jam biologis tubuh kita loh. Inilah salah satu tujuan dari memiliki jadwal bangun yang teratur.
3. Makan makanan bergizi dengan kuantitas yang cukup
Research membuktikan, jika diet terlalu ketat, tubuh justru tidak mendapat nutrisi yang cukup. Dimana hal tersebut dapat mengganggu produksi hormon di tubuh, sehingga dapat membuat tubuh menjadi lebih stress.Â
