Kiat Ampuh agar Tetap Sehat Saat Menjalani Aktivitas di Tengah Pandemi

Pandemi virus corona nampaknya telah mempengaruhi setiap aspek dari kehidupan kita. Aktivitas yang dulu bisa kita jalankan tanpa khawatir sekarang harus dilakukan dengan mematuhi tiap protokol yang berlaku. Tentunya hal ini sangat diperlukan karena menyangkut keselamatan diri kita dan orang di sekitar kita. Selain harus mengikuti protokol kesehatan, aktivitas yang biasa kita jalani mengalami adaptasi agar bisa dijalankan di rumah. Belajar, bekerja, bahkan beribadahpun telah dijalankan di rumah guna memutus rantai penyebaran virus corona. Dengan perubahan rutinitas yang memaksa kita untuk tetap di rumah dan tidak banyak bergerak, dapat menyebabkan fungsi tubuh menurun. Untuk itu diperlukan cara agar kondisi tubuh kita tetap prima meskipun hanya beraktivitas di rumah. Berikut ini beberapa cara agar kita tetap sehat meskipun hanya beraktivitas di rumah.

• Olahraga rutin.

Berolahraga dengan rutin merupakan salah satu cara yang bisa anda lakukan untuk menjaga kesehatan dikala pandemi. Sudah banyak video di youtube atau artikel-artikel yang membahas tentang cara-cara berolahraga dengan efektif di rumah. Satu hal yang penting anda tidak perlu berolahraga setiap hari. Berolahraga yang benar harus juga memperhatikan istirahat tubuh. Anda bisa mulai dengan olahraga dua hari berturut-urut lalu istirahat atau selang-seling. Sehari berolahraga sehari kemudian istirahat.

• Mengatur pola makan.         

Saat pandemi ini pola makan yang baik sangatlah diperlukan. Terlalu lama berada di rumah dapat membuat pola makan kita sembarangan. Hal ini tentulah dapat mempengaruhi kesehatan kita secara keseluruhan. Makanan seperti sayuran dan buah-buahan sangatlah penting karena membantu meningkatkan imunitas dikala pandemi ini. Untuk itu kita perlu menjaga asupan yang masuk ke dalam tubuh kita. Pola makan empat sehat lima sempurna perlu dibangun kembali agar kita tetap sehat dikala pandemi ini. Tak lupa pola makan secukupnya dan tidak berlebihan harus kembali diatur agar kita tidak menderita obesitas akibat terlalu lama berada di rumah.

• Tetap berhubungan atau menjaga interaksi sosial.

Kesehatan yang perlu diperhatikan di kala pandemi bukan hanya kesehatan jasmani saja, tetapi juga kesehatan mental. Jaman yang sudah maju ini membuat kesehatan mental kita lebih terjamin. Tetaplah berinteraksi dengan teman, karena ini bisa membuat kita tetap sehat secara emosional dan menghindarkan kita dari depresi akibat terlalu lama sendiri.

Demikian kiat agar tetap sehat di kala pandemi ini. Kesehatan merupakan anugerah yang paling besar yang diberikan Tuhan kepada kita. Maka dari itu marilah kita menjaga kesehatan tersebut dengan sebaik-baiknya.