Stres seringkali dapat mengganggu tidur kita. Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda, membantu tubuh dan pikiran Anda pulih dan mempersiapkan diri untuk hari berikutnya.
5. Membangun Kebiasaan Sehat
Berolahraga secara teratur tidak hanya membantu mengatasi stres, tetapi juga membangun kebiasaan hidup sehat secara keseluruhan. Ini termasuk makan sehat, tidur yang cukup, dan menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan waktu luang.
Hasil tinjauan literatur menunjukkan bahwa olahraga memiliki efek signifikan dalam mengurangi tingkat stres pada berbagai populasi, termasuk remaja, dewasa muda, dan dewasa. Ini disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk pelepasan hormon bahagia seperti endorfin, serotonin, dan dopamin selama aktivitas fisik, serta efek positif olahraga dalam mengalihkan perhatian dari pikiran yang meresahkan.
KESIMPULANÂ
Olahraga telah terbukti secara konsisten memiliki efek positif dalam mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memperdalam pemahaman kita tentang mekanisme yang terlibat dalam hubungan antara olahraga dan stres, serta untuk mengidentifikasi jenis olahraga dan durasi yang paling efektif dalam mengelola stres.
Sumber Pustaka:
Rihiantoro, T., Widodo, M., Jurusan Keperawatan Poltekkes Tanjungkarang, D., & STIKES Mitra Lampung, A. (2017). HUBUNGAN POLA MAKAN DAN AKTIVITAS FISIK DENGAN KEJADIAN HIPERTENSI DI KABUPATEN TULANG BAWANG. In Jurnal Keperawatan: Vol. XIII (Issue 2).
Islam, U., Muhammad, K., Al-Banjari Banjarmasin, A., Pendidikan, J., Olahraga, D., Kesehatan, A., Sucipto, A., Rosidi, S., Budi, I., & Malang, U. (n.d.). STUDI SEKUENSIAL EKSPLANATORI: AKTIVITAS FISIK DAN KEBUGARAN FISIK MASA PANDEMI GURU.
Sukadiyanto, S. (2010). Stress dan cara menguranginya. Jurnal Cakrawala Pendidikan, 1(1).
