Kesehatan Mental terhadap Pertumbuhan Remaja

Berbicara tentang pentingnya kesehatan mental ada beberapa hal yang perlu kita lakukan untuk menjaga kesehatan mental agar terhidar dari penyakit mental.

• Menjaga Kebugaran Tubuh
•        Menjaga kesehatan fisik kita semaksimal mungkin dengan cara berolahraga, mengkonsumsi makanan sehat dan mendapatkan istirahat yang cukup. Bahkan jika kamu yang memiliki masalah mental ringan, seperti gangguan kecemasan dan depresi, berolahraga dan mengkonsumsi beberapa jenis makanan sehat bisa sedikitnya mengobati. Mulailah berolahraga sesuai dengan kemampuan kita, semisal jalan pagi selama 10 menit dalam sehari, tingkatkan intensitas latihan secara bertahap.
• Menyibukkan Diri

Menyibukkan diri bisa membantu kita mengatasi stress, hanya saja jika kita menyibukkan diri dengan hal-hal negatif maka dampaknya juga akan berbahaya bagi mental, sebab pada akhirnya kita juga akan mudah mengalami kecemasan dan overthinking.Maka disarankan untuk menyibukkan diri dengan hal-hal yang memicu adrenalin namun tetap positif, seperti melakukan olahraga yang sedikti menantang contohnya memanjat tebing atau berenang.

Cara ini dapat membantu tubuh kita melepaskan hormon endorfin, yaitu penghilang rasa sakit yang membuat tubuh merasa nyaman. Namun  tidak harus melakukan olahraga secara fisik saja, sebab  juga bisa melakukan olahraga lewat meditasi.Meditasi merupakan salah satu cara untuk mendapatkan ketenangan batin sehingga tubuh akan merasa lebih rileks dan mencapai pencerahan sempurna. Dengan meditasi maka kekuatan pada diri sendiri akan lebih banyak dibandingkan dengan tidak melakukan meditasi.

Yaitu duduk dengan posisi tegak, rileks dan membayangkan bahwa kamu sedang memanjat tebing, rasakan bahwa itu benar-benar nyata dan otomatis tubuhmu akan melepaskan hormon endorfin.

Selain cara di atas bisa juga dengan mengdengarkan music yang kita sukai, ini juga salah satu cara untuk menenangkan diri kita agar terhindar dari stress dan dari pikiran yang negative. Musik, dinilai dapat membantu meredakan stres, membuat kita merasa menjadi lebih semangat, dan bahkan dapat membantu meredakan nyeri.

3. .Belajar Mengontrol Pikiran dan Emosi

Sangat penting untuk mengontrol pikiran dan emosi agar tetap berada di jalur yang kita mau, sebab dengan cara inilah mental kita menjadi lebih sehat. Namun sebelumnya yang terpenting disini adalah langkah awal kita.Pertama, pelajarilah tentang teknik relaksasi. Teknik relaksasi ini merupakan cara ampuh untuk mengatasi kecemasan yang berlebihan. Cara melakukannya dengan cara menarik nafas panjang lalu dihihembuskan secara perlahan-lahan dan rasakan. Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan seperti meditasi, mendengarkan musik atau bisa dengan beribadah mendekatkan diri kepada Allah SWT, seperti Sholat Sunnah dan membaca Qur'an.

• Mencoba Hal Baru

Saat terjadinya kekosongan waktu atau kamu mulai merasa bosan dengan aktifitas yang itu itu saja, maka kamu bisa mengisi waktu dengan mencoba hal-hal baru sendiri atau bersama teman. Mencoba sesuatu yang baru adalah hal yang sangat penting dan wajib dilakukan oleh setiap orang jika ingin benar-benar menikmati perjalanan hidup mereka.Tanpa mencoba sesuatu yang baru, bagaimana kita bisa mengetahui potensi, minat, hobi dan keterikatan dengan kegiatan yang dilakukan.Selain menikmati perjalanan itu sendiri, ada beberapa hal yang bisa di pertimbangkan untuk mencoba hal baru, atau hal lama dengan cara yang berbeda.Hal nyata yang terlihat dengan jelas dari mencoba hal baru adalah, menambah satu pengalaman baru. Di mana kita menambah wawasan, menikmati pemandangan berbeda, tempat, waktu, situasi, perasaan baru dan tentunya menambah database ke pikiran bawah sadar, baik sadar atau tidak sadar.

• Senyum
• Meskipun terdengar sepele tapi dengan tersenyum selalu dapat mengubah dunia menjadi lebih positif dan berwarna.tersenyum adalah sebuah cara untuk meningkatkan kualitas pikiran dan perasaan agar lebih baik dalam menjalankan apapun. Dengan senyuman kita akan memperoleh pikiran positif dan meredakan amarah sesaat. Sehingga jika dilakukan dengan terus menerus maka senyuman dapat berdampak bagi kehidupan kita.
• Istirahat yang Cukup
•        Manfaat istirahat yang cukup tidak hanya untuk kebugaran fisik, tetapi juga memengaruhi mental, emosional, dan spiritual. Maka dari itu Jangan sepelekan istirahat karena kegiatan yang terlihat seperti malas bergerak alias mager ini ternyata memiliki manfaat untuk kesehatan.

Mulailah menjaga kesehatan mental dan fisik anda dengan mengikuti langkah-langkah di atas karena investaasi terbaik di masa tua kita adalah kesehatan. Jangan memikirkan masalah secara berlebihan dan bekerja terlalu keras karena dapat memberikan dampaknegatif pada kesehatan kita dikemudian hari.Sehat  sesuatu hal yang patut kita syukuri dikarenakan sehat itu mahal. Mulailah hidup sehat, dari mulai melakukan olahraga yang cukup, makan makanan yang  bergizi yang mengandung empat sehat lima sempurna, istirahat yang cukup, jangan memikirkan masalah yang berlebihan dan melakukan hal-hal yang positif.

Tubuh yang sehat merupakan dambaan semua orang, karena  kesehatan merupakan harta yang berharga karena kesehatan mahal harganya. Jika kita sakit, kita membutuhkan dokter dan obat-obatan untuk menyembuhkan sakit, kita karena itu sehat merupakan hal yang sangat mahal harganya. Kita tidak akan merasa nyaman juga walaupun kita mempunyai harta dan kekayaan yang berlimpah jika tubuh kita tidak sehat maka kita tidak bisa menikmati hidup.

Yang bisa menjaga kesehatan tubuh kita adalah diri kita sendiri. Jadi jangan mudah terpengaruh oleh teman yang mengajak kita ke dalam kebiasaan yang tidak sehat. Jika kita sakit, belum tentu mereka akan memperhatikan kita. Yang akan merasakan sakit hanya kita, bukan mereka.Salah satu nikmat Tuhan yang perlu kita jaga yaitu kesehatan tubuh. Tubuh yang sehat merupakan modal untuk melakukan berbagai aktivitas dan kegiatan sehari-hari, baik yang berhubungan dengan aktivitas dunia ataupun dengan kehidupan setelah dunia yaitu akhirat. Dengan tubuh yang sehat kita dapat melakukan aktivitas dengan lancar dan hasil yang sesuai dengan harapan.Untuk mendapatkan tubuh yang tetap sehat tidak harus dengan biaya yang mahal yang terpenting ada kemauan dan niat pasti tubuh yang sehat bisa kita dapatkan.