Semua manusia tanpa disadari menginginkan sehat  dan sukses selalu yang hampir saya kemukakan dalam hal mengucapkan salam pada setiap jumpa atau pun di wa graup atau pada siswa - siswa apabila hendak proses belajar maupun mengajar.
pertama ; meningkatkan daya  tahan tubuh.Berbeda dengan anggapan banyak orang ,penyebabkan sakit buka virus ,bakteri atau pun kuman .Tetapi  karena menurunnya daya tahan tubuh sehingga renta terhadap virus ,bakteri atau kuman . Setelah optimis ,berprasangka baik ( husndzon ),dan bersikap positif dalam situasi yang bagimana pun negatifnya dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit.
Kedua,bernafas efektif .Bernafas efektif tiga kali ( Pagi ,siang ,sore ) masing - masing sepuluh kali dengan perbandingan tarik napas tahan . Hembus nafas  =  melalui hidung  selama 5 detik ,maka menahan napas selama = 20 detik ,dan menghembuskan nafas melalui mulut selama 10 detik .
Ketiga ,olah raga 4-6 perminggu jangan bermimpi dapat sehat tanpa olah raga. Yang memadai .program olehraga  yang baik adalah program olah raga yang ,baik adalah program membuat kita bernafas.
Ke empat ,minum air putih minimal 8 gelas ( 2-3 )perhari .Minum air hangat terutama sebelum makan ,buka pada saat atau etelah makan .
.Ke lima ,makan lebih banyak makanan kaya air.Tujuh puluh persen kita terdiri dari air ( buah dan sayur.) Dan makanan padat ,di sesuaikan kondisiÂ
Ke enam ,makan buat ketika perut  kosong .bukan cuci mulut .Satu -Satumakanan yang dapat digunakan otak adalah glukosa.
Ke tujuh , kurangi lemak penuh.bahaya terlalu banyak mengonsumsi lemak jenuh  mencakup terganggunya .
Semoga bermanfaatkÂ
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
