Tips Menerapkan Pola Tidur 8 Jam
- Konsisten dengan Jadwal Tidur: Tidurlah dan bangun pada jam yang sama setiap hari, termasuk saat akhir pekan.
- Ciptakan Rutinitas Sebelum Tidur: Meditasi ringan, membaca buku, atau mandi air hangat bisa membantu tubuh lebih rileks.
- Jauhkan Gadget: Cahaya biru dari layar ponsel atau laptop bisa mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu kita tidur nyenyak.
Dengan tidur selama 8 jam setiap malam, kamu akan merasakan manfaat besar dalam berbagai aspek kehidupan. Jadi, masih mau begadang? Cobalah tidur cukup dan rasakan sendiri perubahan positifnya!
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!