Stres adalah permasalahan umum yang tentunya pernah dialami oleh setiap orang, baik remaja, orang dewasa, bahkan anak-anak pernah mengalami stres. Apalagi para mahasiswa semester atas yang sedang mengerjakan skripsi rentan mengalami yang namanya stres. Stress biasnya dapat terjadi ketika seseorang mengalami suatu tekanan, ancaman ataupun perubahan yang tidak dapat diatasi. Mungkin stres umumnya tidak selalu membawa efek yang buruk karena sifatnya yang sementara dan akan berakhir jika kondisi yang menyebabkan frustasi telah terlewati. Namun apabila stres yang dialami sudah berkepanjangan, maka hal ini dapat mengganggu kesehatan fisik serta daya tahan tubuh seseorang.
Karena sulit untuk menghindari stres, maka hal yang terpenting adalah bagaimana kita mengelola/mengatasi stres tersebut.
BERIKUT BEBERAPA CARA MENGELOLA STRES
Â
Membuat rencana kegiatan
Memiliki daftar tugas yang sudah terencana tidak hanya akan mengurangi stres, tetapi juga dapat membantu kita untuk tetap fokus. Dengan adanya daftar ini akan memudahkan kita dalam memanage tugas yang akan dikerjakan sehingga nantinya tidak keteteran, jadi setiap tugas dapat dikerjakan secara optimal.
Tarik napas dalam-dalam
Jangan lupa menyempatkan diri untuk sekedar menarik nafas. Tujuannya ialah agar membuat napas kita lebih lambat yang dapat mengaktifkan mode relaksasi tubuh. Mengambil satu detik untuk menjauh dari pekerjaan ataupun segala sesuatu yang dapat menimbulkan stres dapat membantu tubuh kita menangani stres dengan lebih baik.
Mengurangi ekspektasi
Buatlah ekspektasi yang realistis. Penelitian sering menunjukkan bahwa ekspektasi yang terlalu tinggi merupakan salah satu alasan untuk tingkat stres yang lebih tinggi.
