Tuliskan apa saja kebiasaan baru yang kamu ingin bentuk dan alasan kenapa kamu merasa perlu melakukannya.
Kemudian lakukan 6 sistem berikut ini. Yuk kita simak bersama!
1. Membuatnya Jelas/Terlihat (Make it Visible/Make it Obvious)
Misalnya kamu ingin membentuk kebiasaan minum air mineral sebanyak 2 liter per hari. Bagaimana agar hal itu menjadi lebih mudah dilakukan? Letakkan botol minuman berisi 2 liter air di meja kerjamu setiap pagi. Niscaya, botol-botol berisi air itu akan mengingatkanmu akan niatmu setiap kali kami melihatnya.
Kamu ingin rutin membaca buku sebelum tidur? Letakkan buku yang kamu ingin baca di dekat tempat tidur, sehingga saat kamu sudah di tempat tidur dan melihat buku itu, dia akan memudahkanmu untuk membacanya.
Ingin rutin memakin skin care? kamu bisa tulis di post it dan letakkan di depan cermin.
Sesuaikan tindakan apa yang tepat sesuai kebiasaan baru yang kamu ingin bentuk. Buat hal itu terlihat dan jelas.
2. Jangan Mencobai Diri Sendiri (Remove the Temptation)
Hal ini berlaku untuk kebiasaan buruk yang ingin kamu ubah. Misalnya kamu ingin mengurangi waktu scroll medsos sehingga tidak bikin kegiatan lain jadi terbengkalai. Kamu bisa menaroh hape dalam laci yang dikunci sementara waktu sampai kamu menyelesaikan pekerjaan kamu.
Begitupun saat menjelang tidur. Kalau hape di taroh dekat tempat tidur, kemungkinan besar kita akan tergoda untuk scroll-scroll lagi. Tau-tau udah tengah malam. Bisa mengakibatkan kamu jadi kurang tidur. Padahal kamu punya rencana untuk bangun pagi. Solusinya, letakkan hape di ruangan berbeda sebelum kamu tidur.
Bila ingin berhenti mengkonsumsi makanan/minuman tertentu yang tidak sehat, jangan dibeli dan jangan taroh di kulkas.
