Jadi, perutmu menggelambir? Baju-baju sempit, celana / rok sesak? Kemana-mana sering pakai warna gelap atau baju gombor? Tiap bercermin selalu melihat sosok bundar chubby empuk? Congratz! As Homer Simpson said, you’re in shape. Round is a shape, isn’t it? X) Yah, lupakan. Yang pasti perut menggelambir, baju sempit sesak, gak leluasa bergerak, GENDUT itu MENYEBALKAN! Ada amin, Ladies? Nah, biasanya sih kalau lemak-lemak sudah merajalela, diet jadi salah satu pilihan untuk mendapat berat badan ideal atau shape yang keren ya. Flat abs, lengan dan paha kencang, atau at least minim gumpalan lemak di sana sini deh. Banyak orang yang berhasil get in shape setelah melakukan diet. Tapi sayangnya, lebih banyak lagi yang gagal. Aku adalah seseorang yang termasuk sering gagal diet. Too much delicious food! *sedih*. Sejak kecil sudah doyan banget makan. Nyoba ini itu. Dan sering juga kalap makan. Apalagi kalau ada pedas-pedasnya atau sambal gitu. Byuh. Bisa nambah berkali-kali deh. Namun akhirnya setelah berjuang jatuh bangun selama 24 tahun hidupku, berhasil juga dietku. Uwoohh! Memang masih belum sampai slim kinyis-kinyis ala seleb-seleb korea sih, tapi sepanjang sejarah dietku, ini yang paling berhasil Trus-trus, 3 hal apaan sih? Hal-hal di bawah ini diperuntukkan untuk wanita karena saya sendiri wanita. Tapi cowo-cowo juga boleh banget baca-baca kok. Tapi mungkin perlu penyesuaian sedikit, khususnya di bagian exercise pada artikel selanjutnya. Nah, setelah pengalaman gali lubang tutup lubang yang lama di dunia perdietan dan hasil dari belajar-belajar tentang human mind segala macem, maka, sampailah diriku merumuskan 3 hal yang harus diketahui/dilakukan sebelum melakukan diet.
1. SADAR!
Yap. Sadar. The first important thing before dieting. Tanpa ini, rasanya mungkin aku sekarang bakal masih malas-malasan dan ngemil keripik kentang, coklat, atau batagor. A. DIET DEFINITION Yang pertama, sadarlah, bahwa sesuai kamus oxford, definisi pertama diet adalah
“The kinds of food that a person, animal, or community habitually eats“
Perhatikan kata habitually. Sesuatu yang dilakukan berulang-ulang. Menjadi kebiasaan. It’s mean, diet is a f**kin LIFESTYLE! Jadi, diet yang sebenarnya itu bukan dilakukan sekali, dua kali atau dalam jangka waktu tertentu. Diet adalah merubah pola makan and stick with it for the rest of your life. Logikanya begini. Apa sih yang bikin badanmu gendut ginuk-ginuk selama ini? Pasti dari pola makanmu kan? Nyoba diet A, berhasil. Trus balik lagi ke pola makan lama. Ya yang didapat ya tubuh lama, or even worse. Like Einstein said, Logika sederhana kan? The problem is, we often not sober enough when start dieting. Or at least, aku gitu sih .____. So, sebelum mulai diet, persiapkan dirimu bahwa your life’s gonna change. A BIGchange! Tanamkan ke pikiranmu bahwa diet adalah lifestyle. B. THE UGLY TRUTH Lihatlah cermin. Lihatlah timbangan. What do you see? Perut menonjol kesana kemari, wajah kusam, lengan gempal, dsb? Realize and learn to admit that you’re FAT! Mengakui bahwa diri ini gendut memang ngga menyenangkan. Ada rasa sebal, kecewa, minder. But this is important. Kenapa? Karena kalau kamu ngga sadar-sadar amat dengan bentuk tubuhmu, kamu akan cenderung menunda dietmu atau dietmu akan mudah sekali digoyahkan dengan jargon-jargon seperti big is beautiful, cewek bertubuh langsing hanya akal-akalan media (beberapa media memang agak keterlaluan), sudah anugerah Tuhan punya badan gendut seperti ini, dsb. Jargon yang bikin ego kita nyaman di permukaan tapi jelas ngga berefek bagus buat tubuhmu. Dengan menyadari dan menerima bahwa dirimu gendut, kamu akan lebih mudah untuk mengontrol dirimu dan proses diet bisa berjalan lebih mulus. C. ONO REGO ONO RUPO Be aware that Diet is long, hard and expensive. Mau jungkir balik kayang jengking-jengking, sayangnya, ngga ada yang namanya tubuh bagus bisa didapat dengan instan, gampang dan murah. Ono rego ono rupo. Seleb-seleb korea berpaha mulus, aktor-aktor hollywood dengan flat abskeren berusaha keras, mengeluarkan biaya yang ngga sedikit dan ngga sebulan dua bulan untuk mendapatkan tubuh seperti itu. LAMA Tubuh gendutmu itu hasil dari ‘latihan’ menumpuk lemak selama bertahun-tahun. Lemakmu bakal ketawa guling-guling kalau kamu mau cari shortcut untuk dapetin bodi bagus instan. Agar hasil diet bisa long lasting, expect quite slow progress. Biar badannya adaptasi dulu sehingga ngga kaget. Ingat, diet berarti perubahan besar pada gaya hidupmu. Perubahan besar kalau terlalu mendadak bisa berakibat kurang baik. Alon-alon asal kelakon wae lah. SUSAH Most people don’t really like changes. Diet adalah perubahan. Perubahan yang cukup besar lagi. Diet itu susah karena kamu harus keluar dari comfort zone-mu. Harus merubah pola makan, olahraga, atur jam tidur, dsb. Tapi susah ini biasanya hanya di tahap awal sih. MAHAL Selama ini, kalau kamu perhatiin, makananmu mungkin murah, tapi sayangnya penuh lemak, karbohidrat dan hal-hal lain yang bikin timbangan naik. Nah, jadi, solusinya kan kamu harus makan sesuatu yang lebih sehat yang sayangnya, mahal. Dan biasanya ribet lagi. Belum kalau kamu nanti mau fitnes. Biaya bulanannya aja udah berapa. Dengan menyadari bahwa diet itu lama, susah dan mahal, maka kamu akan bisa lebih bertahan dalam dietmu. Ngga bakal berhenti di tengah jalan dengan excuselama, susah dan mahal karena kamu udah aware dengan hal itu.
2. MOTIVASI
Nah sudah sadar ya? Kalau sudah sadar, saatnya cari motivasi. Sadar aja ngga cukup. Malah mungkin bisa-bisa bikin kamu keder duluan sebelum diet. Diet bakal jadi perubahan besar di hidup, harus admit kalau diri kita gendut, prosesnya bisa jadi ribet, lama, mahal pula. Ckckck. Motivasi ini adalah tujuan kita melakukan diet. Penyemangat dan sumber harapan gitu deh. Motivasi ada banyak. Mulai dari yang umum seperti mendapat penampilan yang lebih menarik, lebih fit dan sehat sampai motivasi yang unyu-unyu seperti agar bisa jadi miss universe atau batman, atau apapun. Mau motivasi seperti apapun, pastikan motivasinya kuat. As for me, motivasiku adalah agar bisa pakai baju-baju dengan desain keren yang biasanya cuma bisa terlihat bagus kalau badannya juga bagus. Selain itu, biar bisa bikin iri cewe-cewe lain. Nyahahaha. XD
3. GET SUPPORT
Sadar udah. Punya motivasi juga udah. Tapi belum cukup lho. Hal terakhir yang perlu diketahui/dilakukan sebelum diet adalah get support. Cari dukungan dari teman-teman dan para ahli nutrisi /diet / instruktur. Merekalah yang akan jadi penyelamatmu di kala kesadaranmu berkabut atau motivasimu goyah. Sekali lagi ingat. Diet adalah  perubahan besar yang dalam prakteknya bisa jadi lama, susah dan mahal. You need all the help you can get! Nah, itulah ketiga hal yang perlu kamu perhatikan/siapkan sebelum memulai diet. I called this pre-diet. Menyiapkan mindset dan mental sebelum benar-benar terjun ke diet-nya. Kalau mindsetmu sudah oke, baca juga langkah-langkah praktikalnya ya.Di situ aku tuliskan resep diet ampuh yang diberi teman dokterku, cara-cara bagaimana membuat motivasi yang kuat dan memilih supporter yang tepat. Dapatkan juga tips dan trik diet di sini agar dietmu makin asyik! ;D Suka dengan artikel ini? Share ke teman-temanmu lain ya. Semakin banyak bolo(teman) makin semangat dietnya, makin cepet deh dapet tubuh idaman. So, stay tune, get lean! Your Cute Friend, Rosche Source : http://pandoracle.net/ladies-3-hal-penting-yang-perlu-kamu-ketahui-sebelum-mulai-diet/
