Setiap orang  dari mulai anak-anak,remaja, samapai orang dewasa ataupun orang  yang sudah lanjut usia tentu ingin memiliki tubuh yang kuat dan sehat, tak sedikit dari berbagai kalangan ini mencoba berlatih dan berusaha menjadikan tubuh menjadi sehat dan kuat dengan berbagai cara, karena kesehatan itu sangatlah penting bagi kelangsungan hidup manusia, dengan kesehatan manusia bisa tertawa, bisa meraskan lezatnya makanan, dan merasakan lelapnya tidur ketimbang ketika sakit banyak hal yang hilang atau tidak kita dapatkan semasa sehat. Maka, tidak heran setiap orang ingin hidup sehat. Dalam UU No. 23 Tahun 1992 disebutkan bahwa kesehatan adalah keadaan sejahtera badan, jiwa, dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial dan ekonomi (http://www.google.co.id/u.u.kesehatan), jadi kesehatan itu akan membawa seseorang pada kesejahteraan fisik dan rohani dan kenyamanan hidup.
Untuk menjaga badan kita tetap sehat itu banyak sekali cara, dari mulai cara yang berat sampai cara yang sangat ringan, tidak sedikit orang selain ingin sehat juga ingin tampil lebih keren lebih terlihat maco maka mereka selain berolahraga untuk memelihara kesehatan juga berolahraga berat untuk menambah kekuatan dan melatih otot agar terbentuk dan menonjol. Namun, bagi siapa yang tidak memiliki waktu karena banyak kesibukan dan ingin memiliki tubuh yang selalu sehat jangan hirau dan jangan khawatir, karena masih ada banyak cara untuk bisa memelihara tubuh agar tetap sehat dan fresh, dan cara paling ringan dan tidak menyita banyak waktu adalah dengan melakukan pemanasan atau perenggangan otot setiap setelah bangun tidur, Setelah terbangun dari tidur dalam waktu yang cukup lama di malam hari, tubuh dan pikiran kamu membutuhkan waktu untuk dapat sadar sepenuhnya. Selain itu, tidur dengan posisi yang sama dalam waktu yang cukup lama di malam hari, dapat membuat otot di beberapa bagian tubuh menjadi kaku dan tegang saat terbangun. Karena itu, melakukan peregangan setelah bangun tidur sangat penting untuk dilakukan. Selain dapat mengembalikan kesadaran dan melemaskan otot-otot tubuhmu, peregangan juga dapat menghilangkan sisa rasa kantuk dan membuatmu lebih bersemangat di pagi hari. Tidak perlu lama-lama, luangkan waktu sekitar 10-15 menit untuk melakukan gerakan peregengan(HALODOC, 2020. ALL RIGHTS RESERVED, https://www.halodoc.com/artikel/lakukan-gerakan-peregangan-ini-sehabis-bangun-tidur).
Ketika kita ingin badan tetap sehat dan semangat kita tetap terjaga tapi kesibukkan mengelilingi kita dan kita tidak bisa sering berolahraga.Maka, ada solusinya yaitu dengan selalu melakukan perenggangan otot usai tidur, hal ini sangat banyak manfaatnya kalau kita lakukan setiap setelah bangun tidur, Dilansir dari Huffington Post, Renee Scott mengatakan bahwa stretching atau peregangan pada otot-otot yang tegang dapat menyelaraskan tubuh agar dapat bergerak dan berfungsi dengan lebih efisien serta membantu dalam pembentukan struktur otot, peningkatan sirkulasi darah dengan melakukan peregangan dapat memperlancar aliran darah menuju otot dan otak sehingga tubuh menjadi lebih berenergi. Peregangan di pagi hari juga bermanfaat untuk mengatasi masalah nyeri dan kaku akibat posisi tidur yang salah(Winona Katyusha, 9 Maret 2020, "https://hellosehat.com/kebugaran/kelenturan/7-peregangan-bangun-tidur-di-atas-kasur".
Untuk jenis  atau cara peregangan otot saat usai bangun tidur dapat dialukan dengan banyak cara, yaitu bisa dengan cara berikut:
1. Meregangkan Tangan ke Atas
Mungkin tanpa sadar kamu juga sering melakukan gerakan ini ketika baru bangun tidur. Yaitu mengaitkan jari-jari kedua tangan dan mengangkatnya lurus ke atas kepala dengan telapak tangan menghadap ke atas. Kamu bisa melakukan gerakan ini dengan posisi duduk di atas kasur atau berdiri. Tahan selama 10 detik.
2. Melemaskan Otot Leher dan Bahu
Pernah mengalami sakit leher akibat "salah bantal"? Tertidur dengan posisi kepala yang salah bisa menyebabkan ketegangan pada otot leher, sehingga daerah leher sampai bahu terasa pegal bahkan sakit. Peregangan adalah cara yang paling efektif untuk melemaskan otot-otot leher yang terasa kaku. Kamu bisa menekuk leher menghadap ke bawah, ke samping kiri, ke samping kanan, dan ke atas, lalu buat gerakan memutar. Sedangkan untuk melemaskan otot bahu, putar bahu ke arah belakang, ke arah depan, lalu angkat bahu ke atas dan turunkan kembali. Lakukan setiap gerakan sebanyak tiga kali.
3. Gerakan Spinal Twists
Terkadang daerah punggung, terutama punggung bagian bawah bisa terasa pegal setelah bangun tidur. Untuk mengatasinya, kamu bisa melakukan gerakan spinal twist. Caranya, berbaring lah menyamping ke arah kiri, tekuk lutut kaki kanan ke samping, lalu putar badan ke arah sebaliknya dan tahan selama 30 detik. Ketika melakukan gerakan ini, sebaiknya ulurkan kedua tangan ke arah samping. Setelah itu, lakukan juga gerakan spinal twist ke arah kanan.
4. Meregangkan Paha
