Olahraga, merupakan hal yang penting dan sangat dibutuhkan oleh tubuh, terkadang karena jadwal yang padat, dan  kesulitan membagi waktu kapan untuk berolahraga menjadi alasan tidak dapat melakukan olahraga secara rutin.Â
Padahal ada olahraga yang dapat dilakukan dengan rutin, simpel dan juga murah.yaitu lari pagi, kita dapat meluangkan waktu 10-15 menit untuk lari pagi setiap paginya sebelum melakukan kegiatan setiap hari, atau mungkin juga bisa dialakukan ketika weekend dan hari libur lainnya.Â
Jangan sampai tidak ada waktu olahraga sama sekali karena ini akan berdampak pada kesehatan tubuh. Lari pagi memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Pagi hari juga identik dengan udara yang masih segar dan sejuk. Lari pagi yang rutin dilakukan dapat memberikan dampak positif diantaranya adalah :
1.Dapat  Meningkatkan Kesehatan Jantung: Lari pagi dapat membantu memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi darah, yang pada akhirnya nanti dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
2. Membakar Kalori dan Menurunkan Berat Badan: Lari pagi merupakan salah satu bentuk olahraga kardio yang efektif untuk membakar kalori dalam tubuh, sehingga dapat  membantu dalam menurunkan berat badan dan juga dapat menjaga tubuh tetap bugar.
3. Meningkatkan Kesehatan Mental: Olahraga, termasuk lari pagi, dapat merangsang produksi endorfin, yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres serta gejala depresi.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur: Melakukan aktivitas fisik di pagi hari dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks pada malam harinya, sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur.
5. Meningkatkan Sistem Imun: Berolahraga secara teratur, termasuk lari pagi, dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu melawan penyakit dan infeksi.
6. Meningkatkan Energi dan Produktivitas: Lari pagi dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, yang berkontribusi pada peningkatan energi, fokus, dan produktivitas sepanjang hari.
7. Menguatkan Otot dan Tulang: Lari membantu memperkuat otot kaki dan meningkatkan kepadatan tulang, yang dapat mencegah osteoporosis.
8. Meningkatkan Kapasitas Paru-paru: Berlari secara teratur dapat meningkatkan kapasitas paru-paru, membuat tubuh lebih efisien dalam menggunakan oksigen.
