Jenis Makanan yang Perlu Dikonsumsi oleh Ibu Menyusui

Bunda tentu sudah tahu bahwa enam bulan awal kehidupan si Kecil, ia membutuhkan asupan ASI yang cukup banyak. Sebagai satu-satunya sumber makanan untuk si Kecil, kelancaran ASI seringkali menjadi perhatian utama. 

Perasaan waswas pun kerap kali timbul di benak Bunda. Apalagi kalau persediaan ASI Bunda tidak bertemu dengan kebutuhan si Kecil. Wah, Bunda pasti bakal uring-uringan, deh. Alhasil, muncullah pertanyaan seperti, "Bagaimana cara agar ASI cepat keluar?" Ya, kan, Bun? 

Ketika mengalami hal seperti di atas, kunci utamanya adalah jangan terlalu larut uring-uringan, karena bakal membuat produksi ASI Bunda terhambat. Bunda tentu tidak mau si Kecil kekurangan ASI, kan? Selain itu, Bunda juga mesti minta bantuan Ayah dalam dukung ASI eksklusif. Misalnya, minta Ayah menyediakan makanan ibu menyusui, Bun.

Yuk, ajak Ayah baca artikel satu ini agar ia tahu apa saja yang termasuk dalam daftar  makanan ibu menyusui!

1. Ikan Salmon

Untuk memperlancar dan memperbanyak produksi ASI ikan salmon bisa menjadi pilihan Bunda, nih. Merupakan salah satu sumber DHA yang baik, ikan salmon juga dapat membantu perkembangan sistem saraf si Kecil, lho. Ikan salmon juga dapat menjadi alternatif sumber protein yang baik apabila Bunda kurang suka mengonsumsi susu.

2. Chia Seeds

Termasuk dalam jajaran superfood, chia seeds, sebagai sumber lemak Omega-3, dapat membantu Bunda meningkatkan metabolisme dan suplai ASI. 

Cara mengonsumsinya mudah, Bun. Rendam chia seeds semalaman, lalu Bunda bisa mencampurnya ke dalam smoothies saat sarapan keesokan harinya. Bunda juga bisa mencampurkan langsung ke dalam salad sayur atau segelas susu. 

Buat selanjutnya bisa baca di www.asifit.co.id