Pada masa pandemi kali ini, kesehatan menjadi topik utama yang sangat sering dibicarakan. Banyak orang yang waspada akan kesehatan tubuh mereka masing-masing. Di beberapa situasi, orang-orang memanfaatkan waktu luang mereka dengan hanya mengurung diri di umah dan takut untuk keluar dengan dalih menjaga kondisi tubuh. Walaupun hal tersebut saya kurang setuju sih.
Namun lambat laun, orang-orang bisa menyesuaikan diri dengan keadaan. Mereka mulai aktif kembali beraktifitas. Olahraga pun yang dulu pada awal pandemi jarang dilakukan, kini banyak dari masyarakat yang berbondong-bondong memadati lapangan untuk berolahraga. Apalagi tren bersepeda sangat naik beberapa waktu lalu. Jalanan dipenuhi dengan pesepeda. Hal tersebut menimbulkan fakta bahwa harga sepeda sempat mahal.
Menjaga kondisi tubuh sangat penting. Hal mutlak yang harus dilakukan. Nah ... maka dari itu, saya akan membagikan tips menjaga kondisi tubuh agar selalu tetap fit.
Makan Makanan yang Bergizi
Tubuh memerlukan energi untuk bisa terus bekerja dengan baik. Energi pun dihasilkan dari asupan makanan yang kita konsumsi. Untuk bisa menjaga kondisi kesehatan tubuh agar tetap prima, secara rutin konsumsi buah dan sayur. Di dalam dua komponen tersebut mengandung vitamin, mineral, serat prebiotik, dan juga antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh.
Mengonsumsi buah dan sayur secara rutin juga dipercaya dapat meningkatkan kekebalan tubuh terhadap penyakit. Orang dahulu pun sering berkata, "Makan sayur yang banyak biar enggak gampang sakit." Hal ini bermasud bahwa pentingnya sayur bagi tubuh.
Kemudian jangan lupa makan makanan yang berserat tinggi seperti jagung, kacang-kacangan, dan juga beras merah. Jangan lupa konsumsi air putih yang banyak. Hal ini bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme dan menghindari dehidrasi. Seperti kata para ahli, konsumsi air putih minimal delapan gelas per hari.
Banyak Berolahraga
Ini yang paling sering diabaikan. Berolahraga sangat bermanfaat untuk menjaga kondisi tubuh. Sempatkan waktu untuk berolahraga minimal setengah jam per hari. Apalagi pada saat puasa seperti ini. Kita bisa mengambil olahraga ringan seperti jogging atau olahraga up (push up, sit up, back up, pull up).
Dalam beberapa studi sangat jelas dijabarkan bahwa banyak sekali yang bisa kita dapatkan saat berolahraga. Seperti mencegah penyakit, memperkuat tulang dan menambah ketahanan otot, membuat jantung lebih sehat. Jangan lupakan juga manfaat lain seperti mengoptimalkan energi dalam tubuh. Coba saja bedakan kondisi kesehatan tubuh antara orang yang sering berolahraga atau tidak. Terjadi perbedaan yang cukup jomplang saat mereka beraktifitas.
Cukup Tidur
