Pada awal tahun 2022 ini pandemi Covid 19 masih belum saja usai mewabah. Hal tersebuttentu sangat berpengaruh pada perubahan pola hidup manusia, tak terkecuali perubahan gaya hidup sehat. Gaya hidup sehat merupakan komponen yang sangat penting dalam menjalani kehidupan sehari-hari di masa pandemi.
Selain menjadi garda terdepan pada diri sendiri dalam memerangi wabah Covid 19, gaya hidup sehat juga sangat berpengaruh pada tingkat produktifitas setiap orang. Salah satu cara dalam menerapkan gaya hidup sehat adalah dengan berolahraga.Â
Berikut 5 gerakan olahraga ringan yang bisa kita lakukan dirumah, Simak yuk!
1. Skipping Jump
Skipping jump (lompat tali) merupakan olahraga yang dilakukan dengan bantuan alat dan masuk dalam kategori olahraga kardio. Olahraga ini berfokus untuk pembakaran kalori, meningkatkan masa otot pada betis kaki, meningkatkan Kesehatan jantung dan paru-paru, serta meningkatkan kepadatan tulang.
Cara melakukannya yaitu kita memerlukan alat Skipping Rope sebagai alat untuk lompat tali. Selanjutnya kita terus melatih dengan cara menggerakkan alat lompat tali kedapan, lalu kaki kita loncati tali tersebut dan tali diputar dari depan ke kebelakang hingga berulang-ulang.
2. Squat
Squat merupakan olahraga yang dilakukan dengan cara berdiri tegap dan memanfaatkan gerakan tubuh sebagai bebannya. Gerakan Squat berguna untuk pembakaran kalori, pengencangan otot paha dan bokong serta meningkatkan sirkulasi pencernaan.
