3. Â Â Â Senam, hal ini merupakan olahraga yang dapat dilakukan di rumah dan membantu untuk menurunkan berat badan seperti melakukan senam tari zumba dan senam kegel.
4. Â Â Â Lari, olahraga ini mengandalkan ketahanan tubuh dan juga membakar lemak serta kalori secara cepat karena seluruh tubuh bergerak sehingga dapat menurunkan berat badan yang maksimal.
Tips cara untuk menaikan berat badan dan menurunkan berat badan yang benar :
1. Â Â Â Apabila ingin menaikan berat badan maka hal yang harus dilakukan adalah surplus kalori dimana kita mengonsumsi lebih banyak kalori pada makanan sehat yang bertujuan untuk pembangunan otot dan tidak melakukan olahraga kardio terlalu sering, tetapi dibarengi dengan olahraga latihan beban agar berat badan bertambah tetapi badan tetap ideal.
2. Â Â Â Apabila ingin menurunkan berat badan maka hal yang harus dilakukan berbalik dengan cara menaikan berat badan yaitu melakukan defisit kalori dimana kalori yang masuk pada tubuh lebih sedikit daripada yang harus kita bakar dan menjaga makan yang rendah kalori namun karbohidrat yang cukup untuk tubuh, serta olahraga yang dilakukan adalah angkat beban dan juga kardio untuk mendapatkan tubuh yang ideal walaupun berat badan berkurang.
Nah, itulah beberapa tips untuk menambah kepercayaan diri milenial dengan pola hidup yang sehat agar anak muda jaman sekarang menjadi produktif serta berkembang untuk masa depan yang cerah, oleh karena itu mulailah dari sekarang untuk berolahraga dan menjaga kesehatan tubuh secara fisik maupun mental agar kita dapat menjadikan kebiasan yang positif untuk menghindari hal yang negatif.
