Sekarang ini banyak orang yang beranggapan bahwa diet adalah satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan, akan tetapi mereka belum tahu apakah diet yang mereka lakukan itu baik untuk kesehatan mereka. Sekarang banyak sekali program-pragram diet yang ditawarkan, mulai dari yang sederhana sampai menggunakan obat-obatan. Untuk menurunkan berat badan diet memang dianjurkan akan tetapi tetap harus memperhatikan kesehatan tubuh, jangan sampai melakukan diet yang tujuannya untuk mendapatkan postur tubuh yang ideal justru menimbulkan efek samping yang berimbas pada kesehatan tubuh kita sendiri.
Pada artikel ini, saya ingin berbagi pengetahuan kepada para pembaca untuk mengetahui bagaimana cara menurunkan berat badan tanpa harus melakukan diet yaitu dengan melakukan pola hidup sehat. Dalam pola hidup sehat ini seseorang yang ingin mendapatkan postur tubuh ideal memang dituntut untuk bersabar, cara ini memang bukanlah cara yang instan namun dengan melakukan pola hidup sehat ini kita dapat memiliki banyak manfaat dintaranya tubuh akan terasa sehat dan bugar, terhindar dari berbagai penyakit, serta kita akan mendapatkan postur tubuh ideal.
Dalam melakukan pola hidup sehat itu sendiri, seseorang hanya perlu melakukan 3 hal penting di bawah ini, diantaranya:
1. Pola makan yang teratur.
Dalam pola hidup sehat kita tetap makan 3x sehari (berbeda dengat diet yang makan harus dibatasi) akan tetapi kita tetap harus memperhatikan asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh kita. Waktu untuk makan adalah pagi, siang dan malam(kurang dari pukul 19.00), pada saat makan pagi menu yang baik adalah roti atau kentang rebus, telur rebus dan susu. Lalu pada makan siang boleh makan makanan yang sedikit berat, seperti daging maupun ikan tetapi dalam porsi yang cukup dan ada sayurannya. Saat makan malam makanan yang baik adalah buah-buahan, itu bisa dibuat jus ataupun bisa langsung dimakan.
2. Tidur yang cukup dan teratur.
Hal ini memang dianggap sepele oleh banyak orang, akan tetapi apabila hal ini diperhatikan tubuh kita akan terasa lebih sehat dan bugar.Tidur merupakan kegiatan terakhir yang dilakukan setelah sibuk seharian beraktivitas, tidur yang baik adalah pada malam hari, sehingga tidur pada waktu malam hari memang sangat diperlukan. Manusia normalnya membutuhkan waktu untuk tidur kurang lebih 7 jam. Sehingga apabila seseorang yang memiliki waktu tidur berlebih atau kurang, itu akan berdampak buruk pada kesehatannya. Maka bagi kita yang ingin melakukan pola hidup sehat sangat diwajibkan untuk tidur yang cukup dan teratur.
3. Olahraga teratur.
Olahraga merupakan kegiatan yang sangat menyehatkan terutama apabila dilakukan pada pagi hari, oalahraga secara teratur akan membuat tubuh kita semakin sehat dan bugar. Akan tetapi bila ingin mendapatkan postur tubuh yang ideal olahraga yang cocok adalah olahraga yang membakar kalori (seperti running, jogging, bersepeda, dll) dan fitnes. Hal ini sebaiknya dilakukan minimal seminggu sekali dan jangan melakukannya secara berlebihan karena tidak baik juga untuk kesehatan.
Jadi bagi anda yang ingin menurunkan berat badan atau yang ingin mendapatkan postur tubuh yang ideal disarankan untuk melakukan pola hidup sehat, karena hal ini lebih baik dan banyak keuntungannya dibandingkan dengan melakukan diet, karena pola hidup sehat ini tidak ada efek samping dan baik untuk kesehatan kita sampai tua nanti. Semoga artikel ini dapat bermanfaat dan berguna bagi para pembaca, terima kasih.
