Keseimbangan fisik dan mental di dunia olahraga terutama combat sport sangat penting untuk untuk atlet memiliki performa yang konsisten. Kesehatan fisik dan mental adalah satu kesatuan.Ketika tubuh sehat, otak lebih mudah untuk berpikir jernih. Dan kondisi mental yang baik mendukung tubuh untuk bekerja lebih efektif. Misalnya, teknik pernapasan dan meditasi dapat meningkatkan fokus sekaligus menurunkan detak jantung, yang mendukung performa fisik.Â
Kesehatan fisik adalah sebuah pondasi utama dalam dunia olahraga/combat sport,Tanpa kondisi tubuh yang baik, seorang atlet tidak akan mampu bersaing di tingkat yang bergengsi.
Latihan fisik bertujuan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan menjalani aktivitas berat. Seperti latihan joging, latihan beban, kecepatan, dan kelincahan. Atlet yang memiliki keadaan fisik dan mental yang sehat bisa menghadapi tantangan dalam kompetisi dengan lebih percaya diri.
jika latihan fisik dilakukan dengan tepat ,pasti akan membantu meningkatkan kekuatan otot, fleksibilitas, dan stabilitas sendi. Yang mana aspek aspek tersebut sangat penting untuk mencegah cedera yang bisa menghambat karier seorang atlet. Selain itu, pemanasan sebelum bertanding dan pendinginan setelah latihan juga memainkan peran penting dalam menjaga tubuh tetap sehat.
Tubuh yang sehat akan bisa me recovery lebih cepat setelah latihan atau pertandingan. waktu istirahat yang cukup,memakan makanan tinggi protein agar bisa membantu memulihkan otot yang rusak setelah latihan.Â
Kebugaran fisik juga berkaitan dengan manajemen energi. Ketika tubuh sedang dalam kondisi prima, seorang atlet dapat memaksimalkan tenaganya selama pertandingan dan menjaga staminanya dengan baik.
mental yang sehat adalah kunci untuk menjaga stabilitas emosi dan fokus. Dunia olahDunia atau combat sport sering kali penuh dengan tekanan, baik dari teman ,pribadi, pelatih, dan pendukung
Olahraga kompetitif menuntut atlet untuk selalu menang. Kondisi mental yang stabil membantu atlet mengelola stres, tetap tenang, dan tidak kehilangan konsentrasi saat menghadapi tantangan besar.
Kesehatan mental berpengaruh dalam performa atlet. Kondisi ment yang baik akan membantu atlet lebih fokus, mengontrol emosi, lebih percaya diri dan tidak mudah menyerah. Tetapi tidak sedikit atlet yang memiliki ganguan kecemasan, depresi, atau burnout.Â
Biasanya para pelatih memberi latihan pikiran kepada atlet seperti latihan mindfulness, latihan ini membantu atlet mengelola stress/emosi saat bertanding
dengan cara memperhatikan pikiran,fisik tanpa menyalahkan. melibatkan fokus pada pengalaman yang sedang terjadi saat ini, fokus pada pernapasan dan rasakan sensasi fisik di sekitar kita Melalui latihan ini, atlef dapat mengurangi stres, meningkatkan kesehatan mental, Teknik sederhana seperti meditasi duduk dan memperhatikan lingkungan sekitar dapat membantu atlet ketika sedang cemas saat akan bertanding
