Siapa sih yang gak tahu penyakit maag? Zaman sekarang banyak anak muda khususnya gen Z yang sering terkena penyakit maag, karena faktor malas makan ataupun telat makan. Nah, pengertian maag atau gastrisin itu sendiri yaitu penyakit yang dapat mengganggu aktivitas dan bisa berakibat fatal apabila tidak ditangani dengan baik. Orang yang sering mengonsumsi makanan yang dapat merangsang produksi asam lambung dan memiliki pola makan yang tidak teratur biasanya dapat terkena penyakit gastrisin.
Gastrisin juga dapat disebabkan oleh beberapa infeksi mikroorganisme, salah satu gejala terjadinya gastrisin adalah nyeri pada ulu hati, selain itu terjadi mual, muntah, lemas, nafsu makan menurun, wajah pucat, keluar keringat dingin, sering bersendawa dan pada kondisi yang parah bisa terjadi muntah darah.
Seringkali sakit maag diremehkan oleh banyak orang, terutama pada anak muda zaman sekarang yang malas untuk makan ataupun sering telat makan. Padahal kalau dibiarkan, penyakit maag dapat berbahaya karena penyakit ini merupakan gejala adanya gangguan yang perlu diobati. Ini dia solusi untuk mengatasi sakit maag yang sehat dan murah. Pertama, atur pola makan sehat. Cara mengatasi sakit maag yang paling penting adalah mengatur pola makan yang sehat. Porsi makan sedikit tapi sering, merupakan pola yang dianjurkan bagi mereka yang sering mengalami sakit maag.
Kedua, ubah kebiasaan buruk. Jika selama ini anda memiliki kebiasaan buruk seperti merokok, tidak aktif gerak dan langsung berolahraga setelah makan, segera ubah kebiasaan ini. Kebiasaan-kebiasaan buruk tersebut jika dilakukan secara rutin dapat memicu sakit maag. Ketiga, kelola stres. Selain faktor pola hidup, maag juga dapat disebabkan oleh pikiran stres dan tertekan. Maka dari itu, atasi maag dengan mengelola stres dengan mengikuti kelas meditasi maupun konseling.
Keempat, cukup istirahat. Cara mengobati sakit maag yang tak boleh diabaikan selanjutnya adalah dengan istirahat yang cukup. Jika sakit maag yang anda derita masih dalam kategori ringan, memastikan tubuh anda mendapatkan istirahat yang cukup bisa menjadi solusinya. Tidur setidaknya selama 7-8 jam setiap malam untuk meredakan sakit dan gejala maag ringan.
Kelima, konsumsi makanan atau sayur-sayuran. Memilih makanan yang baik untuk pencernaan dapat mengoptimalkan cara mengobati maag anda. Selain padat gizi, mengkonsumsi sayuran hijau seperti sawi, brokoli, bayam, kangkung dan lainnya bisa menjadi pilihan makanan yang baik untuk penderita maag. Kandungan gula beserta lemaknya yang rendah bisa membantu mengurangi peningkatan asam lambung. Sayuran juga dicerna dengan cepat sehingga membantu mempercepat pengosongan lambung.
Selanjutnya rekomendasi sayuran untuk penderita penyakit maag. Pertama buncis, karena buncis merupakan makanan tinggi serat yang mampu menurunkan risiko timbulnya gejala maag. Untuk mengonsumsinya, anda dapat mengolah buncis dengan cara direbus atau dijadikan sebagai bahan dasar sayur sop. Kedua kentang, karena kentang mengandung karbohidrat kompleks yang dapat melancarkan saluran pencernaan sekaligus membantu memenuhi kebutuhan energi penderita asam lambung.
Jadi, banyak solusi untuk mengurangi rasa sakit maag yang sehat dan murah. Berdasarkan pengalaman pribadi penulis, rasa sakit maag dapat dihindari dengan atur pola makan sehat, ubah kebiasaan buruk, kelola stres, cukup istirahat, mengonsumsi makanan atau sayuran seperti brokoli, sawi, bayam, kangkung, buncis, kentang dan jangan malas untuk makan.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H