Nyeri punggung bawah atau yang biasa disebut 'low back pain' adalah gangguan saraf yang umum terjadi. Banyak orang yang pernah mengalaminya.
Pada kasus yang parah, low back pain bisa sangat sakit hingga mengganggu aktivitas. Sebagian besar penderita memilih jalan pintas dengan mengkonsumsi obat 'pain killer'.
Obat 'pain killer' mungkin bisa dengan segera mengatasi sakit. Namun itu hanya bersifat sementara. Low back pain akan kembali lagi. Jika obat 'pain killer' jadi solusi bukan tidak mungkin efek selanjutnya adalah Anda menjadi kecanduan obat namun penyakit Anda tidak teratasi.
Lalu bagaimana cara mengatasi 'low back pain' tanpa efek samping? Seperti dilansir oleh Webmd, berikut adalah beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengatasi ‘low back pain’:
• Mandi air hangat. Nyeri punggung akibat ketegangan otot biasanya akan membaik dengan sendirinya, tetapi Anda dapat melakukan beberapa hal untuk membuat diri Anda lebih nyaman. Mandi dengan air hangat dapat mengurangi rasa sakit untuk sementara waktu.
• Jangan kelamaan Bed Rest. Penelitian menunjukkan bahwa bed rest lebih dari satu atau dua hari dapat membuat rasa sakit memburuk dan dapat mengurangi tonus dan fleksibilitas otot.
• Yoga. Mereka yang melakukan senam yoga 75 menit dalam 12 minggu mengalami perbaikan gejala nyeri. Ketergantungan mereka pada obat pun menjadi lebih rendah daripada orang yang tidak melakukannya.
• Manipulasi Spinal. Chiropractors dan beberapa dokter osteopathic menggunakan manipulasi spinal untuk mengobati nyeri punggung bawah dengan menerapkan tekanan dengan tangan mereka ke tulang dan jaringan sekitarnya. Hanya saja perawatan ini tidak sesuai untuk semua orang.
• Terapi Pijat. Setelah 10 minggu, orang-orang yang dipijat rutin setiap minggunya mengalami sedikit rasa sakit dan lebih mampu untuk melakukan kegiatan sehari-hari mereka daripada orang-orang yang mendapat perawatan tradisional.
• Akupunktur. Menurut sebuah studi tahun 2009 oleh Group Health Cooperative for Health Studies di Seattle and Northen California Kaiser Permanente di Oakland, akupuntur dapat meringankan nyeri punggung bawah lebih efektif daripada obat-obatan dan terapi fisik.
• Obat-obatan. Penggunaan koyo mungkin dapat mengurangi nyeri punggung Anda. Sebelum Anda memutuskan untuk meminta resep pain killer, ada baiknya Anda mencoba mengkonsumsi suplemen vitamin neurotropik seperti neurobion.
