Strategi untuk Meningkatkan Daya Ingat

Setiap orang pasti pernah mengalami lupa. Lupa adalah ketika seseorang gagal dalam mengakses memori yang dia punya. Lupa dapat disebabkan oleh beberapa faktor, seperti usia, stres, penyakit neurologis, nutrisi bahkan jenis kelamin. Penelitian dengan menggunakan Magnetic Resonance Imaging (MRI) menyatakan bahwa laki-laki cenderung memiliki kemampuan memori spasial (mengenai bentuk, jarak, luas) yang lebih baik dibandingkan perempuan. Sedangkan perempuan memiliki memori verbal (kata-kata) dibandingkan laki-laki. Hal ini dikarenakan laki-laki memiliki amigdala dan thalamus lebih besar dibandingkan perempuan. Serta perempuan memiliki hipocampus yang lebih besar dari laki-laki.

Memori atau daya ingat penting dalam kelangsungan hidup. Otak menyimpan informasi yang membantu manusia menghindari bahaya fisik dan psikologis. Maka dari itu, kita perlu tahu strategi yang dapat digunakan untuk meningkatkan daya ingat :

1. Gunakanlah Pembelajaran berjarak

Meskipun ingatan kita memudar dengan cepat, sesi mengulang di lain waktu setelah pembelajaran asli dapat meningkatkan ingatan. Karena, setelah pembelajaran asli, maka  ingatan telah turun secara signifikan, tetapi tidak turun begitu rendah sehingga memulai lagi dari awal dapat menyegarkan informasi. Anda dapat mengulang lagi pembelajaran asli di hari berikutnya, kemudian dua hari, kemudian setelah seminggu, kemudian setelah 30 hari dan anda masih akan mengetahui semua informasi penting dalam sebulan. Meninjau pembelajaran kembali, maka anda akan mengingat lebih lama dan memberikan fokus pada hal-hal penting pada informasi tersebut.

2. Memperdalam informasi

 Memperdalam informasi dapat meningkatkan retensi, dan memperlambat penurunan daya ingat, serta meningkatkan peluang untuk mempertahankan bahkan informasi yang sulit dipelajari.

Belajar mengulang/Hippopx

3. Menjadikan informasi bermakna
Lakukan semua yang anda bisa untuk membuat materi yang anda perlu pelajari menjadi jelas, relevan, dan memiliki tujuan, dan buat alasan yang kuat untuk mempertahankannya. Semakin anda tahu bagaimana sesuatu akan menguntungkan anda dalam jangka panjang, semakin besar kemungkinan memori anda akan memprioritaskannya.

4. Terus menantang memori anda

 Jika anda datang untuk meninjau beberapa informasi dan menemukan celah dalam ingatan anda, jangan putus asa. Ini adalah waktu yang paling produktif untuk meregangkan ingatan anda. Pembelajaran yang dilakukan pada titik ini akan menjadi lebih kuat karena tantangan mental yang terlibat. Jika anda menyampaikan pembelajaran atau informasi kepada audiens, atau memberikan
pelatihan, buatlah seinteraktif mungkin. Bahkan sekadar bertanya akan mendorong orang untuk memilah dan memperkuat informasi di benaknya.

Begitulah empat strategi yang dapat meningkatkan daya ingat (memori). Bagi yang beragama islam, ada salah satu cara untuk meningkatkan daya ingat yaitu dengan selalu membaca Al-Quran, sebagaimana dijelaskan pada QS. Al-A'la (6-7)