Kedah Paham Ieu Supados Henteu Jadi Jalmi Gelo

Kashatan nyata kaayaan karaharjaan fisik,mntal,sarta sosial anu pepek sarta sans saukur henteu kitu kaayaanana panyakit atawa kelemahan. Pamahaman ngeunaan kashatan atos menggok seiring kalawan wanci. Pengertian damang nurutkeun WHO nyata minangka kieu: " Damang nyata hiji kaayaan anu sampurna sa fisik, mntal sarta sosial henteu ngan bbas ti panyakit atawa kelemahan. "

Nurutkeun UU No 36 Warsih 2009
" Kashatan nyata kaayaan damang, sa sacara fisik, mntal, spritual atawa sosial anu matak bisa saban jalmi kanggo hirup produktif sacara sosial sarta konomis. "
Seueur balara anu kirang terang pamahaman ngeunaan kashatan. Seueur balara ngan mikir damang ta henteu udur. Padahal kashatan sans ngan saukur urang henteu udur. Kashatan ngawengku sagala rupa perkawis , di antarana :

* Damang jasmani
* Damang rohani
* Damang mntal
* Damang sosial; sarta
* Damang ekonomi

Anu bade abdi pedar di dieu,ngeunaan kashatan mntal. Kashatan mntal anu sa nyata kaayaan sabot batin urang aya dina kaayaan tentram sarta tenang,ku kituna matak bisa urang kanggo ngarasakeun kahirupan sapo-dinten sarta ngajenan batur di kira-kira.
Hiji jalma anu bermntal damang tiasa ngagunakeun pangabisa atawa potensi dirina sacara maksimal dina nyanghareupan tangtangan hirup,sarta bisa ngajalin hubungan positip kalawan batur. Sawangsulna,jalmi anu kashatan mntalnya kagamah bad ngalaman gangguan suasana hat, pangabisa mikir, sarta kadali mosi anu dina ahirna tiasa ngarah dina laku-lampah awon.
Kashatan mntal manawi sering luput ti perhatian. Padahal,kaayaan mntal anu damang barobah kaayaan salah sahiji konci kanggo ngajagi kashatan salira sarta kahindar ti sagala rupa panyakit. Nanging,  Anjeun atos nyurtian atawa saukur terang naon ta kashatan mntal?
Kashatan mntal ta kitu istimiwa, dugi WHO netepkeun saban ping 10 Oktober diperingati minangka Dinten Kashatan Jiwa Sedunia. Ditetepkeun na momen ieu tangtos ngabogaan tujuan,yaktos ngakampanyekeun kashatan mntal sarta mikeun dukasi ka balara ngeunaan isu-isu anu relevan patali jeung kashatan mntal.
Kumaha mntal anu damang?
Di handap ieu mangrupa tawis ti mntal anu damang di antarana
1. Narima sagala rupa rarasaan
Hiji jalma anu ngabogaan mntal anu damang tangtos na anjeunna tiasa ngajalanan hirup kalawan sa. Margi dina hirup henteu sadayana lempeng,tangtos aya mengkol na. Aya dinten anu sa sarta dinten anu henteu sa. Ku margi ta jalmi anu ngabogaan mntal damang sanggem nungkulan mosinya kalawan bijak.
2. Ngarasa ngabogaan
Tiasa ngajenan dirina sorangan,dina artian henteu kaleungitan arah atawa gabuk.
3. Wani ngomong "Henteu atawa mbung"
Wantun ngomong "henteu atawa mbung" kanggo perkawis anu henteu disenangi og mangrupa salah sahiji cirri ti mntal anu damang.
4. Ngajalin hubungan sosial kalawan sa
Daweung ti hiji jalma anu ngabogaan mntal anu damang og tiasa ditingali sabot nuju badanten,sabot aya beda pamadegan jalmi anu ngabogaan mntal anu damang bade nampi beda pamadegan ta.
5. Parcaya diri
Emut! Pangaos diri henteu ngagantung dina persepsi batur,mangka kapercayaan diri ta peryogi.
6. Realistis
Terang watesan,anu tiasa mikeun kekeecewaan.
7. Henteu iri hate
Daweung gumbira sabot rerencangan meunangkeun prstasi nyata salah sahiji ciri ti mntal anu damang.
8. Ngarasa bersyukur atas hirup
Rumaos cekap bad perkawis-perkawis anu kagaduh na,ku kituna terciptana rarasaan tengtrem sarta bingah.
 
Kaliwat kumaha kalawan mntal anu henteu damang?mangka mntal anu henteu damang merupkeun hiji jalma anu berbanding tibalik kalawan naon anu dirasakeun hiji jalma anu ngabogaan mntal damang , di antarana
* Henteu tiasa nungkulan atawa nampi sagala rupa perasan anu nyondong dina kahirupan
* Idak rumaos ngabogaan
* Henteu wantun kanggo ngomong "Henteu atawa mbung" dina perkawis anu henteu di pikaresep (ngalindung dina kalimah "henteu atawa mbung raos ka dia....")
* Henteu tiasa menjalin hubungan anu sa kalawan batur
* Henteu percanten diri,sarta condong ngamanahan cariosan batur.
* Henteu bersikap realistis
* Selalu iri krtika batur mendaptkeun kebahagian
* Selalu rumaos kirang atawa henteu bersyukur
 
Naon anu menyebabkeun mntal barobah kaayaan henteu damang? Perkawis anu menyebabkeun mntal barobah kaayaan henteu damang aya ti babagi faktor. Aya faktor genetik,anu saleresna atos bawaan ti wedal. Factor riwayat kulawargi,kitu kaayaanana turunan ti riwayat kulawargana.faktor gangguan ti polo,anu di mana aya anu lepat kalawan polo na. Faktor kagumantungan ubar,ubar anu ngabogaan efek sinjang kanggo kashatan mntal. Sarta anu sering lumangsung faktor alatan stress,trauma,atawa ngarasa tiiseun.
 
Kaliwat kumaha kalawan mntal anu henteu damang?mangka mntal anu henteu damang merupkeun hiji jalma anu berbanding tibalik kalawan naon anu dirasakeun hiji jalma anu ngabogaan mntal damang , di antarana
* Henteu tiasa nungkulan atawa nampi sagala rupa perasan anu nyondong dina kahirupan
* Idak rumaos ngabogaan
* Henteu wantun kanggo ngomong "Henteu atawa mbung" dina perkawis anu henteu di pikaresep (ngalindung dina kalimah "henteu atawa mbung raos ka dia....")
* Henteu tiasa menjalin hubungan anu sa kalawan batur
* Henteu percanten diri,sarta condong ngamanahan cariosan batur.
* Henteu bersikap realistis
* Osok iri keur batur  meunangkeun kebungahan
* Osok rumaos kirang atawa henteu bersyukur
 
Naon anu menyebabkeun mntal barobah kaayaan henteu damang? Perkawis anu menyebabkeun mntal barobah kaayaan henteu damang aya ti babagi faktor. Aya faktor gntik, anu saleresna atos bawaan ti wedal. Faktor riwayat kulawargi, kitu kaayaanana turunan ti riwayat kulawargana. Faktor gangguan ti polo,anu di mana aya anu lepat kalawan polo na. Faktor kagumantungan ubar,ubar anu ngabogaan efek sinjang kanggo kashatan mntal. Sarta anu sering lumangsung faktor alatan stress, trauma, atawa ngarasa tiiseun.
Katut sababaraha cara supados kahindar ti mntal anu henteu damang,sarta di deketkeun kalawan mntal anu damang.
1) Olahraga teratur
Henteu peryogi lami-lami atawa ka pusat kebugaran, cekap mapan suku salila 30 menit kalawan teratur saban pona bisa di sebat kalawan olahraga. Naha peryogi ngolah raga? Olahraga sajati na memicu polo ngalaan endorfin, nyata zat kimia anu tiasa ngaronjatkeun rasa bingah. Sarta olahraga og mere mangpaat kanggo kashatan salira urang.
2) Makan-leeutan damang
Cobi kanggo ngonsumsi sayur sarta buah sarta leeutan anu jegud asem lemak omga-3. Omga-3 berperan sebagi anti peradangan anu ngabantuan mehampangkeun dprsi.
3) Tidur anu cekap
Pastikan mondok anu cekap salila 7-8 jan per wengi. Margi wanci kirang mondok, polo moal boga fungsi sacara noormah,ku kituna pusat mosi polo henteu tiasa dikadalikeun kalawan sa,rentan stress sarta mudal mosional.
4) Kurangan ngogonsumsi kafin
Inuman anu ngandung kafin tiasa ngaronjatkeun kahariwang.
5) Angger kahubung kalawan jalmi ka deudeuh
Wagel kalawan wargi, rerencangan, sarta rencang tiasa dipigawe kanggo ngajagi kashatan mntal.
 
Janten urang kedah ngartos ngeunaan kashatan mntal,margi jaman ayeuna banyakorang keneh-jalmi anu tacan mengtahu naon ta kashatan mntal,sarta beuki kadieu og seueur kalintang jalmi-jalmi anu stress. Ku kituna menyebabkeun kagamah na mntal,anu midamel jalmi kasebat sesah kanggo ngadalikeun mosi sarta sesah kanggo bersosialisasi kalawan batur. Di dieu urang tiasa terang sarta og nyurtian kumaha mntal anu damang,naon cukang lantaran ti mntal anu henteu damang,sarta og urang tiasa nyurtian kiat-kiat supados ngajagi kashatan mntal. Margi kashatan mntal ta sangatlah peryogi,sarta mntal anu damang og nandakeun jalmi ta ngabogaan kashatan jiwa anu sa.