hari minggu atau hari libur seperti saat ini rasanya adalah waktu yang paling tepat untuk kita berolahraga. berolahraga merupakan salah satu cara yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh dan kebugaran jasmani. olah raga yang paling banyak diminati oleh orang-orang selain sepak bola adalah lari pagi atau yang biasa kita sebut dengan Joging. olahraga lari pagi atau joging banyak diminati karena tidak memerlukan biaya yang mahal seperti olahraga lainya.
saya pribadi melakukan olahraga secara rutin ini setiap seminggu sekali. awal mula saya menyukai olahraga ini adalah ketika saya masih tinggal di kos-kosan karena saat itu saya sedang menempuh pendidikan S1 di Semarang. saya melakukan olahraga ini biasanya di pagi hari ketika udara masih sejuk dan badan masih terasa sangat bugar. saya melakukan olahraga joging biasanya di lapangan yang terbuka. pada awalnya saya hanya mampu berlari selama 10 menit atau kira-kira sebanyak 5 putaran saja. awalnya kaki saya terasa berat, nafas terasa sesak, dan mudah sekali merasa lelah.Â
namun saya tidak menyerah begitu saja, saya tetap melakukan aktivitas olahraga pagi setiap seminggu sekali di hari minggu pagi. sejak melaksanakan aktivitas tersebut secara rutin, saya merasa ada yang sedikit berubah dalam tubuh saya. badan saya terasa enteng, sesak nafas terasa hilang, dan pikiran semakin bugar. oleh karena itulah saya mulai menyukai olahraga ini. awalnya saya hanya mampu berlari selama 10 menit saja dengan 5 kali putaran, kini saya mampu berlari selama 30 menit dengan 15 kali putaran. kebiasaan ini masih saya lakukan walaupun kini saya tidak lagi menjadi mahasiswa dan sudah bekerja sebagai seorang guru.
tanpa kita sadari ternyata banyak manfaat yang kita dapatkan dari olahraga lari pagi. berikut ini adalah lima manfaat yang dapat kita rasakan ketika kita rutin melakukan lari pagi :
1. meningkatkan stamina.
yang pertama adalah meningkatkan stamina. mengawali hari dengan olahraga lari pagi dapat membuat tubuh kita tetap prima sepanjang hari. Bahkan dengan lari pagi dapat meningkatkan konsentrasi ketika beraktivitas dari pagi hari sampai sehingga hari sehingga membuat kita menjadi lebih produktivitas.
2. memperkuat tulang.
ketika kerika berolahraga seperti lari pagi di lapangan maka tubuh kita akan mendapatkan sinar matahari. Sinar matahari yang mengandung vitamin D . Vitamin D sangat penting untuk membantu menyerap kalsium bagi bagi kesehatan dan pertumbuhan tulang.
3. memperbaiki mood.
ketika berolah raga, tubuh akan melepaskan berbagai macam senyawa kimia yang ada di otak sehingga dapat memperbaiki emosi dan  susasana hati. selain itu berolahraga juga menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh.
4. membuat tidur menjadi lebih nyenyak.
