Kalau persendian sehat, kita bebas berlari, berjalan, berolahraga, dan melakukan aktivitas kita.
Makanya, penting banget menjaga kesehatan persendian agar tidak mudah cedera.
- Pertahankan berat badan yang sehat
Kelebihan berat badan memberi tekanan ekstra pada sendi penahan beban seperti lutut, pergelangan kaki, pinggul, dan punggung. Jaga berat badan yang ideal. - Terus bergerak
Tetap aktif dapat membantu mengurangi kekakuan pada persendian. Latihan berdampak rendah seperti berjalan, berenang, bersepeda, latihan kekuatan, dan peregangan, dapat membantu persendian tetap aktif. - Jaga otot dan tulang kuat
Otot dan tulang yang kuat memberikan dukungan dan stabilitas untuk persendian. Tambahkan latihan kekuatan untuk otot perut, punggung, dan dada ke rutinitas untuk membantu membangun otot yang menjaga persendian tetap aman dan bergerak. - Gunakan postur tubuh yang benar
Postur yang tepat dapat mencegah stres tambahan pada persendian dan mengurangi risiko cedera pada otot di sekitarnya. - Jangan lupakan pola makan.
Makan sehat dapat meningkatkan kesehatan sendi dan membantu menurunkan berat badan berlebih.- Konsumsi protein tanpa lemak untuk membantu membangun otot yang kuat.
- Jaga tulang tetap kuat dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium dan vitamin D, seperti produk susu Ostofit merupakan susu yang diformulasikan dengan bahan herbal alami lainnya yang memiliki cita rasa aman dan nyaman bagi tubuh sebagai terapi tulang dan sendi.
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!