Asam urat adalah kondisi yang menyebabkan gejala nyeri yang tak tertahankan, pembengkakan, serta adanya rasa panas di area persendian. Asam urat terjadi saat kadar purin dalam darah terlalu tinggi dan kemudian menyebabkan gejala. Saat purin dalam tubuh semakin banyak, berarti asam urat semakin banyak diproduksi tubuh.
Penyakit asam urat umum terjadi pada orang dewasa yang berusia 40 hingga 50 tahun. Tetapi, gaya hidup yang kurang sehat bisa dialami oleh orang yang usianya baru menginjak usia 20-an. Meski penyakit asam urat ini dapat menjadi penyakit kronis, kondisi ini bisa disembuhkan dan dicegah agar tidak kambuh. Nah, ini tips untuk mencegah asam urat:
1. Membatasi Makanan yang Mengandung Purin
Kadar purin yang berlebih adalah penyebab asam urat. Nah, kamu bisa menukar makanan yang kaya purin dalam daging atau sayur dengan makanan rendah purin atau yang kadar purinnya sedikit. Beberapa makanan kaya purin antara lain sapi, kambing, ayam, kerang, kepiting, udang, lobster, kembang kol, bayam, kacang-kacangan dan jamur. Sementara makanan yang disarankan untuk pengidap asam urat antara lain telur, roti, buah-buahan, cokelat, sereal, dan masih banyak lagi.
2. Minum Banyak Air
Selain air putih, minuman yang disarankan adalah minuman yang diionisasi atau yang mengandung mineral. Kamu dapat minum delapan hingga 12 gelas sehari. Selain itu, kamu wajib mengurangi konsumsi air alkali dan jangan minum air berbaking soda, karena dua jenis minuman ini mengandung banyak garam yang berbahaya bagi pengidap asam urat.
3. Rajin Konsumsi Ceri, Seledri, dan Stroberi
Tiga jenis makanan ini disinyalir mengandung komponen yang efektif memerangi asam urat. Ketiganya mengandung antioksidan lengkap dan senyawa lain seperti asam fenolik dan quercetin khususnya dalam seledri yang melindungi persendian dari peradangan. Selain itu, biji seledri memiliki potensi untuk mengurangi penumpukan asam urat.
4. Menghentikan Konsumsi Alkohol
Alkohol dan makanan tinggi gula lainnya bisa menjadi penyebab asam urat. Nah, agar gejala tidak kambuh, menghindari dua hal ini sangat penting. Sebaliknya, konsumsi air putih atau serta makan buah-buahan yang segar tanpa tambahan gula.
