Penderita insomnia disarankan untuk mengkonsumsi daun selada pada malam hari. Daun selada ini mengandung hyoscyarnin yang membuat rileks dan bersifat anti kram serta memiliki kandungan yang terkait dengan opium sehingga dapat menimbulkan kantuk, namun tidak memiliki efek yang merusak juga tidak menyebabkan kecanduan.
Susu
Anda juga dapat meminum segelas susu pada malam hari agar dapat lebih cepat tidur. Susu mengandung asam amino triptofan yang juga membantu keluarnya zat serotonin dari dalam tubuh sehingga mendatangkan rasa kantuk. Selain itu, triptofan juga dapat merangsang keluarnya hormon melatonin yang berguna untuk membuat tidur menjadi lebih nyenyak.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
