Tidak ada aturan khusus mengenai seberapa sering seseorang harus melakukan peregangan. Tetapi kamu dapat melakukan beberapa hal ini sebagai peregangan di sela-sela waktu:
- Lenturkan leher ke depan-belakang, kanan-kiri, dan menoleh secara perlahan beberapa kali
- Lenturkan bahu dengan memutarnya ke depan dan belakang beberapa kali
- Putarkan pergelangan kaki dan tangan dengan bergantian searah dan berlawanan arah jarum jam
Perhatikan Jarak Layar Monitor
Apabila menggunakan komputer atau laptop, pastikan layar monitor kamu sudah sesuai secara vertikal dan horizontal ya! Sudut pandang ke tengah monitor komputer atau laptop yang digunakan minimal harus membentuk sudut 15% diambil dari jarak mata kita. Pada posisi ini, kita dapat melihat cakupan layar yang lebih luas dengan nyaman. Apabila monitor terlalu rendah, maka lehermu akan menjulur terlalu ke depan. Sedangkan bila letak monitor terlalu tinggi maka kepala akan terlalu miring ke belakang dan dapat berakhir dengan rasa nyeri pada leher dan bahu.
Trik mudah untuk menilai posisi layar monitor dengan mata kita adalah memastikan telah duduk dengan postur yang baik, lalu pejamkan mata kita, dan ketika membuka mata maka mata sebaiknya pandangan mendarat pada alamat laman pada mesin pencarian. Jika belum tepat, maka sesuaikan layar monitor dengan menurunkan atau menaikkan layar monitor dengan tambahan tumpukkan buku atau opsi bawaan sistem pada layar monitor komputer atau laptop yang sedang digunakan.
Nah, gimana teman-teman gampang kan untuk melakukannya! Semoga beberapa tips diatas bermanfaat untuk meminimalisir kelelahan saat bekerja dan dapat meningkatkan produktivitas saat melakukan pekerjaan ya! Jangan lupa untuk selalu memperhatikan kondisi serta postur tubuh saat bekerja ya! Â
Penulis: Andriza H, Rina F
