Nyeri Pinggang Akibat Rutinitas Duduk Terlalu Lama

Aku adalah seorang karyawan swasta yang baru mulai bekerja beberapa bulan ini. Rutinitas yang kujalani cukup monoton. Semuanya aku jalani selama enam hari dalam seminggu.

Rutinitas harian yang aku jalani membuat tubuhku jarang bergerak bebas. Sebagian besar kulakukan dengan duduk. Berangkat ke kantor naik motor, duduk di jok motor. Bekerja seharian di kantor, duduk di kursi kantor. Pulang ke rumah naik motor, duduk di jok motor. Setelah sampai ke rumah, hal utama yang aku lakukan adalah rebahan.

Aku cukup jarang berolahraga. Rutinitas kesibukan yang aku jalani setiap harinya membuatku jarang berolahraga. Bahkan hari libur lebih banyak aku lakukan untuk rebahan karena lelah setelah seminggu bekerja. Meski begitu, aku juga mencoba meluangkan waktu untuk menggerakkan tubuh meski hanya sebatas mondar-mandir.

Rutinitas duduk yang cukup sering kulakukan membuatku merasakan nyeri pada persendian terutama pada bagian pinggangku. Menurut alodokter.com, nyeri pinggang adalah rasa nyeri/sakit yang muncul pada pinggang. Ada beberapa hal yang menyebabkan nyeri pinggang. Dalam kasusku, nyeri pinggang yang aku alami terjadi karena aku sering duduk terlalu lama. Pekerjaanku menuntutku untuk terus duduk di depan laptop/komputer sehingga mau tidak mau aku sering duduk terlalu lama.

Terkadang setelah terlalu lama duduk, apalagi saat sering duduk membungkuk, pinggangku terasa nyeri saat mencoba berdiri. Nyeri itu menjalar dari pinggang hingga ke bagian pantat. Rasa nyeri itu mudah pergi setelah beberapa saat. Jadi, aku cukup membiarkannya saja hingga rasa nyeri itu hilang sendiri. Namun, rasanya tetap mengganggu.

Agar tidak terlalu sering kambuh, aku mencoba mengatasi masalah tersebut dengan meminum Etawalin. Etawalin adalah minuman instan susu kambing etawa dengan paduan herbal yang bermanfaat untuk mengatasi masalah sendi dan tulang. Kandungan herbalnya dapat membantu mengatasi nyeri pinggang yang aku alami. Selain itu, susu kambing juga mengandung kalsium dan nutrisi lain yang bermanfaat bagi tulang dan sendi.

Tidak hanya mengonsumsi Etawalin, aku juga membarengi usahaku untuk terhindar dari nyeri pinggang dengan menggerakkan tubuhku beberapa kali saat bekerja seperti berdiri dan merenggangkan bagian-bagian tubuh lainnya agar tidak selalu pada posisi yang sama.

Dengan bantuan Etawalin dan meluangkan waktu sebentar untuk menggerak-gerakan tubuh, nyeri pinggang yang sering aku alami jadi jarang kambuh.