Keuntungan yang Didapatkan ketika Melakukan Jogging pada Malam Hari

 

Olahraga berlari atau yang biasa disebut Jogging adalah olahraga yang sedang naik daun di kalangan masyarakat dari berbagai usia, kelebihan dari olahraga ini adalah mudah untuk dilakukan dan memiliki banyak manfaat. Waktu pagi hari dan sore hari adalah waktu yang paling ramai orang-orang melakukan jogging di fasilitas umum. Padahal, waktu malam adalah waktu yang pas untuk melakukan jogging. Lalu, apa saja keuntungan melakukan jogging pada malam hari.

Keuntugan jika melakukan jogging ada dua, yaitu bagi jasmani dan mental. Pertama, apa saja sih keuntungan bagi jasmani kita jika melakukan jogging. Jogging akan meningkatkan kesehatan jantung karena dapat meningkatkan sirkulasi darah lalu menurunkan berat badan karena ketika badan kita bergerak, kita juga sedang membakar kalori dalam tubuh kita. Keuntungan lainnya adalah Jogging dapat menguatkan otot kaki, meningkatkan sistem imun, dan meningkatkan stamina. Kedua, keuntungan bagi mental kita jika melakukan jogging adalah dapat mengurangi stres karena ketika kita sedang jogging, tubuh kita melepaskan hormon endofin yang memberikan perasaan bahagia, kita juga bisa sambil mendegarkan lagu atau podcast kesukaan kita. keuntungan lainnya adalah meningkatkan kualitas tidur yang membuat tidur kita lebih nyenyak.

Lalu, kenapa malam hari?. Jika kita seorang pelajar atau seorang pekerja, di hari aktif kita selalu berkegiatan dari pagi hingga sore yang membuat waktu kita untuk berolahraga hanya pada malam hari, walaupun kita bisa saja melakukan jogging di akhir minggu, tetapi jika kita sedang stres karena pekerjaan atau tugas, kita bisa melakukan jogging untuk melepas pikiran sejenak. Selain itu, bagi orang yang tidak suka dengan keramaian dapat menjadikan jogging di malam hari sebagai alternatif, terlebih di fasilitas umum, waktu pagi hari dan sore hari adalah waktu yang ramai dan membuat kita meresa terganggu dan malas melakukan jogging.

Selain faktor waktu dan keramaian, pada malam hari, cuaca atau suhu relatif lebih sejuk dan kita tidak akan terkena sinar uv dari matahari yang membuat kita bisa lebih nyaman. Faktor pendukung seperti pencahayaan sangat penting jika kita melakukan jogging di malam hari karena hal-hal kecil dapat membuat kita menjadi dirugikan seperti tersandung dengan batu ataupun pembatas jalan karena tidak terlihat oleh mata sebab kurangnya pencahayaan.

Jogging di malam hari adalah alternatif yang cocok bagi kalangan atau masyarakat jika ingin tetap menjaga kesehatan ditengah jadwal kegiatan harian yang sibuk. malam hari memang memiliki suasana yang tenang dibarengi suhu yang sejuk, membuat tubuh kita lebih terelaksasi. Namun, memprioritaskan keselamatan adalah hal yang utama pada setiap kegiatan yang kita lakukan, maka dari itu, mempersiapkan hal-hal kecil dapat membantu kita untuk tetap terjaga dan merasa aman apalagi di waktu yang tidak ramai orang berlalu lalang. Jogging di malam hari bukan hanya soal kebugaran dan kesehatan jasmani, tetapi juga cara untuk menjaga keseimbangan hidup. Dengan persiapan yang tepat, pengalaman jogging malam bisa menjadi kegiatan yang menyenangkan dan bermanfaat bagi tubuh serta pikiran kita.