Menghadapi Perasaan Negatif dalam Diri

Emosi ialah reaksi kita terhadap kejadian-kejadian tertentu dimana reaksi itu ditimbulkan hormon-hormon di otak yang tidak bisa dikontrol atau bersifat secara otomatis. Emosi sendiri harus kita terima dan kita nikmatin, serta membiarkan dan menerima emosi itu datang.

Menerima emosi ialah kita menyadari dan mengakui diri sendiri bahwa kita mengalami emosi tersebut, baik kita sedang dalam keadaan marah, sedih, gelisah, takut dan sebagainya. Setelah kita menyadari kita membiarkan dan terima emosi itu datang, dengan tidak melawan atau menghilangkan emosi tersebut. 

Kenapa emosi harus kita terima? karena emosi tersebut bersifat otomatis sehingga tidak bisa dikontrol, apabila emosi dipaksakan dikontrol akan mengakibatkan stres atau kontradiktif.

Jadi daripada emosi dicoba dikontrol, dilawan atau direndam, yaudah emosinya dinikmatin dan diterima saja. ketika kita bisa menerima emosi yang ada mulai dari positif maupun negatif hidup kita akan jauh lebih tenang.

Gimana cara menerima emosi? emosi dalat kita terima dengan cara 3 hal, sebagai berikut:

• Kapan kita berusaha menyingkirkan atau menghindari emosi tertentu.
• Mengubah persepsi terhadap emosi.
• Harus sadar bahwa emosi muncul hanya sementara.