Tips Menjaga Kesehatan Fisik dan Kesehatan Mental Saat Pandemi Covid-19

Sudah satu tahun lebih Indonesia diserang virus corona atau covid-19 yang berasal dari Wuhan,Cina. Pemerintah sudah melakukan tindakan dengan cara memutus rantai penyebarannya. Beberapa tindakan yang dilakukan pemerintah seperti menerapkan WFH (Work From Home),menerapkan prokes di manapun, membatasi aktivitas di luar rumah, membatasi dan melarang penerbangan dari negara luar atau pun dalam. Namun upaya dari pemerintah saja rasanya kurang untuk memutus rantai penyebaran covid-19. Untuk itu masing-masing individu harus mampu menjaga imun supaya tetap sehat dan terhindar dari covid-19. Ada beberapa upaya ang dapat dilakukan agar imun tubuh meningkat saat pandemi covid-19. Simak ulasan tips dan resep menjaga kesehatan saat pandemi covid-19.

• Setelah bangun tidur konsumsi air putih 500 ml, dan dalam sehari minimal minum 2 liter air putih. Air putih mampu meningkatkan daya tahan tubuh dan juga mencegah dehidrasi. Sehingga sangat penting untuk dikonsumsi guna mengurangi resiko tubuh lemas karena dehidrasi ang menyebabkan imun turun.
• Setelah bangun pagi minum air putih selanjutnya biasakan untuk berjemur pagi sembari minum ramuan empon-empon,jamu,herb,ataupun jus buah. Cukup berjemur 10-15 menit saja untuk mendapatkan asuapan vitamin D yang berguna untuk meningkatkan sistem imun.
• Setelah itu sempatkan berolahraha minimal seminggu 1-2 kali untuk merangsang antibodi dan sel darah putih serta menjaga kesehatan fisik.
• Bisa juga melakukan hobbi yang biasa dilakukan dirumah seperti berkebun, memasak, yoga, membaca, menonton film favorit atau aktivitas lainnya. Tujuannya untuk menjaga kesehatan mental agar kita tidak mudah stress dan rileks. Karena jika kita stress sistem imun akan ikut menurun yang berpotensi tertular covid-19.
• Tips yang kelima poin paling penting yaitu makan, mengapa sangat penting? Karena di dalam tubuh kita perlu adanya energi, perlu adanya zat gizi yang seimbang. Beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika memilih makanan yaitu pilihlah makanan yang bergizi untuk menunjang sistem imun misalnya sayur brokoli, buah, ikan, lalu kurangi makanan yang manis-manis. Poin penting lagi jika membeli makanan belilah makanan yang tertutup rapat dan terjaga kebersihannya, membawa alat makan sendiri, dan menerapkan pola hidup sehat seperti cuci tangan sebelum dan sesudah makan. Dan jangan lupa untuk selalu mengkonsumsi suplemen secara rutin setelah makan,pilihlah suplemen yang sesuai kondisi tubuh.
• Dan tips yang terakhir yaitu istirahat yang cukup, tidur yang cukup, hindari begadang.
•