Sering Overthinking? Berikut Tips Menghadapi Overthinking

Siapa yang tengah malam sering overthinking? Bukan hanya kamu, namun banyak manusia didunia dan di Indonesia mengalami hal ini juga. Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia (PDSKJI) melakukan survei yang mendapati sebanyak 68 persen dari 1.522 responden mengaku mengalami gangguan kecemasan.

Pada dasarnya Overthinking memiliki beberapa tipe diantaranya adalah Ruminating, yang terlalu memikirkan serta penyesalan terhadap masa lalu. Kemudian ada Worrying atau kecemasan dan ketakutan menghadapi masa depan.

Lalu ada Mindreading yaitu terlalu memikirkan perasaan dan perkataan orang lain, selanjutnya Catastrophizing ialah terlalu membesar besarkan hal sepele yang kemudian dianggap menjadi sebuah hal yang besar.

Serta Indecisiveness yaitu ragu-ragu terhadap langkah yang mau diambil. Dari beberapa jenis diatas mungkin teman teman sedang mengalaminnya, berikut adalah tips yang harus dilakukan ketika ada disituasi tersebut

• Mindfullness, menikmati masa sekarang adalah salah satu langkah ampuh untuk menghadapi Overthinking karena dengan menikmatinya akan menumbuhkan rasa bersyukur dari dalam diri.
• Jangan multitasking, menyelesaikan tugas dan tanggung jangan langsung bersamaan, namun satu persatu, karena ketika berusaha menyelesaikan tugas secara bersamaan akan menimbulkan pikiran berlebih.
• Jangan ada waktu kosong, ketika ada waktu kosong maka pikiran secara lambat laun akan memikirkan hal hal diluar kendali.
• Tantang pikiran, lawanlah pikiran negatif diotakmu dengan pikiran positif, jangan biarkan otak diisi oleh hal hal negatif.

Nah, itu merupakan beberapa tips yang bisa teman teman jalankan saat sedang dalam situasi dan kondisi apapun, tetaplah berfikir positif karena pikiran akan menentukan keadaan.