Pernahkah anda merasa sulit tidur?
Apa yang anda rasakan saat keesokan paginya ?
Coba bayangkan dan rasakan bila insomnia mengganggu anda selama seminggu ! Tersiksa, kan ?
Keluhan yang dirasakan oleh orang yang sulit tidur adalah pusing, lemas, tidak konsentrasi, menimbulkan kecemasan.
Dan bila anda seorang karyawan, sudah tentu hal ini sangat mengganggu, karena gangguan ini bisa merusak karir anda. Loh kok bisa? Ya iya lah, karena saat pagi harinya sudah dipastikan kondisi anda menjadi sulit fokus dalam beraktifitas, bad mood, malas, lemas, sehingga berimbas buruk pada kinerja anda.
Bisa jadi komunikasi di kantor menjadi tidak kondusif, bisa jadi pencapaian target menurun, bisa jadi kualitas komunikasi saat presentasi berubah kacau, bisa jadi anda akan disebut tidak profesional, dan bahkan bisa jadi anda DIPECAT !
Kejadian ini benar-benar terjadi dan di alami oleh salah satu klien saya, padahal posisinya sudah menjadi General Manager di salah satu perusahaan di Jakarta Selatan. Akibat dari gangguan insomnia ini, dia kehilangan jabatan. Karena tidak tahan, akhirnya dia memilih mengundurkan diri, yang membuat shock keluarganya, klien saya ini sempat berpikiran untuk bunuh diri, karena merasa dirinya tidak berguna lagi. Namun Alhamdulillah, setelah dihipnoterapi selama beberapa sesi, keadaan dia kini normal kembali .
Ada 3 jenis Insomnia, yaitu
- Jenis transient (artinya cepat berlalu), oleh karena itu insomnia jenis ini hanya terjadi beberapa malam saja.
- Jenis Jangka pendek. Jenis dapat belangsung sampai beberapa minggu dan biasanya akan kembali seperti biasa.
- Jenis kronis (atau parah) gangguan tidak dapat tidur berlangsung lebih dari 3 minggu.
Ada beberapa faktor penyebab Insomnia, diantaranya : Faktor Psikologi. Problem Psikiatri, Sakit Fisik, Faktor Lingkungan, Gaya Hidup.
Cara mengatasi insomnia adalah :
- Berolah raga dengan teratur, paling sedikit dua atau tiga kali seminggu.
- Biasakan diri tidur pada waktu yang tetap setiap malam, begitu pula saat bangun pagi.
- Mendengar musik-musik ringan saat hendak tidur.
- Yakinkan diri sendiri bahwa anda akan merasa segar keesokan harinya dan tidak peduli bisa tidur lama atau tidak.
- Jauhi makanan pemicunya. Kafein dalam kopi dan coklat juga merupakan salah satu pemicunya walau sedikit karena dapat membuat terus terjaga.
- Kurangi ganguan suara-suara yang tidak menyenangkan, kurangi gangguan cahaya yang tidak menyilaukan mata.
- Hilangkan segala kecemasan pikiran tentang rencana besok, pikiran tentang tugas yang belum selesai.
- Berdo’a sebelum anda memejamkan mata agar anda dapat tidur dengan baik dan nyaman.
- Melakukan relaksasi
- Mengunjungi Hipnoterapis untuk mendapatkan solusinya dengan teknik hipnoterapi
