Tak jarang banyak orang yang mengalami gangguan pada tidur nya. Kebanyakan mereka sulit untuk merasakan tidur malam dengan nyenyak dan kekurangan tidur merupakan dampak buruk bagi kesehatan tubuh. Dengan kita kekurangan tidur maka akan menimbulkan banyak dampak buruk bagi kesehatan maupun kekebalan tubuh kita sendiri. Bagi kalian yang merasakan sulitnya untuk tidur malam simak ulasan berikut ini !
1. Pilihlah kasur yang nyenyak
Mengalami susah tidur tak jarang juga karna di pengaruhi oleh kasur yang tidak sesuai oleh guys. Pilihlah kasur yang nyenyak dan pastikan kasur yang anda gunakan itu nyaman.Â
2. Kurangi cahaya lampu yang berlebihanÂ
Banyak orang yang tidak dapat tidur dikarna kan lampu yang menyala terlalu terang. Maka dari itu cobalah sedikit mengurangi cahaya pada saat anda tidur. Bila perlu matikan lampu tidur anda agar anda dapat tertidur dengan nyenyak. Dan pastikan tidak ada cahaya yang masuk melalui jendela kamar anda.
3. Jangan makan sebelum tidur
Saya sarankan Anda tidak makan 45 menit sebelum tidur. Sebab ketika makanan yang Anda konsumsi masuk kedalam tubuh, perut akan lebih aktif dalam mencerna makanan tersebut, sehingga munculah gejala insomnia atau sulit tidur. Ada baiknya Anda hindari makan minimal 60 menit sebelum tidur malam. Sebagai gantinya, silahkan konsumsi 4 gelas air putih saja.
4. Hindari konsumsi kafein
Kopi sangatlah tidak baik bagi kualitas tidur Anda, sebab kopi mengandung kafein yang mampu membuat kita mengalami susah tidur. Oleh sebab itu, saya sarankan anda menghindari konsumsi kopi. Minimal hindari kopi sekitar 5 jam sebelum Anda tidur pada malam harinya.
5. Mengonsumsi obat tidur
Cara paling sederhana tentu dengan mengonsumsi obat tidur, namun sangat disarankan untuk mengkonsumsi obat herbal, karena tentunya obat-obatan kimia bisa menimbulkan efek samping bagi kesehatan jika di konsumsi untuk jangka panjang.
