Yuk, Cari Tahu Apa Itu Mindfulness dan Manfaatnya!

Halo guys!

Pernah ngerasa hidup kayak roller coaster? Naik turun terus, kadang happy banget, tapi kadang juga sedih banget. Nah, buat kalian yang lagi sering ngerasa overwhelmed atau burnout, coba deh kenalan sama yang namanya mindfulness. Kenapa? Karena mindfulness ini kayak tombol pause buat hidup kita yang super sibuk. Bayangin aja, kita lagi main game terus tiba-tiba ada tombol pause, nah mindfulness itu kayak tombol pausenya hidup kita. Jadi, kita bisa berhenti sejenak, ngerasa diri sendiri, dan menikmati momen sekarang. 

Apa sih sebenarnya mindfulness itu?

Secara gampangnya, mindfulness itu kayak seni untuk fokus pada momen sekarang. Bukan memikirkan masa lalu yang udah lewat atau khawatir sama masa depan, tapi bener-bener menikmati apa yang lagi kita alamin sekarang ini. Kayak lagi makan, ya fokus aja sama rasa makanannya, jangan sambil main HP atau mikirin tugas yang belum selesai.

Kenapa mindfulness penting banget buat kita?

Kebayang nggak sih kalau kita bisa lebih tenang dan fokus dalam menjalani hari-hari? Pasti semua jadi lebih menyenangkan. Mindfulness itu bukan cuma buat orang dewasa yang lagi stres, tapi juga penting banget buat kita para remaja. Dengan mempraktikkan mindfulness, kita bisa:

1. Mengurangi Stres

Pernah ngerasa deg-degan sebelum ujian? Atau khawatir nggak diterima di perguruan tinggi pilihan? Mindfulness bisa bantu kita untuk lebih tenang dan menghadapi semua itu dengan pikiran yang jernih. Bayangin aja, otak kita kayak laptop yang kepanasan kalau terlalu banyak tugas. Dengan mindfulness, kita bisa kayak ngasih otak kita kipas angin biar adem.

2. Meningkatkan Fokus

Susah banget konsentrasi belajar karena pikiranmu melantur kemana-mana? Mindfulness bisa latih otak kita untuk lebih fokus pada satu hal sehingga kita bisa menyerap materi pelajaran dengan lebih baik. Nggak usah lagi deh kayak kupu-kupu yang hinggap di bunga satu ke bunga lain, kita bisa fokus ngejar satu bunga aja dulu.

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Susah tidur karena pikiranmu nggak bisa berhenti ngalir? Dengan mempraktikkan mindfulness sebelum tidur, pikiran kita akan lebih rileks dan kita bisa tidur lebih nyenyak. Bayangin aja, otak kita kayak bayi yang lagi nyenyak bobo kalau kita udah tenang.

4. Meningkatkan Kecerdasan Emosional