Tetap Bugar Supaya Ibadah Tetap Jalan

Pada saat puasa tubuh akan mengalami banyak penyesuaian seiring dengan perubahan kegiatan sehari-hari meliputi pola tidur dan pola makan. Berpuasa di tengah pandemi ini kita harus bisa mempertahankan serta meningkatkan kualitas hidup yang mempengaruhi kesehatan baik fisik maupun mental.

Kondisi tubuh sehari-hari harus diperhatikan dan ini merupakan saatnya untuk lebih mengenal diri sendiri. Jika merasa tidak enak badan, menderita penyakit tertentu atau sedang dalam pengobatan ada baiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum berpuasa. 

Jangan khawatir, untuk menghindari kontak langsung di rumah sakit atau klinik sekarang ada opsi untuk konsultasi online salah satunya dengan menggunakan aplikasi Halodoc. Dengan berkonsultasi diharapkan bisa mendapatkan pola dan asupan yang seimbang supaya tubuh tetap bugar, ibadah tetap jalan.

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan adalah mengonsumsi makanan dan minuman di waktu sahur. Sahur memiliki peran penting karena merupakan waktu untuk kita mengisi perut. Pilihlah makanan yang dapat membuat perut kenyang lebih lama. Manfaatkan juga waktu sahur untuk mengonsumsi obat dan multivitamin sesuai kebutuhan sebagai bentuk perlindungan diri agar terhindar dari penyakit.

Adanya sahur memang dapat mempengaruhi pola tidur kita, maka penuhilah kebutuhan tidur agar dapat terus beraktivitas dan produktif. Selain itu, stamina tubuh perlu dijaga dengan memenuhi asupan cairan tubuh, kadang kita lupa untuk mengonsumsi air yang cukup karena terlalu asyik menyantap kudapan sampingan. 

Namun jangan sampai dehidrasi, ini akan sangat mempengaruhi kebugaran tubuh. Apalagi untuk yang sedang dalam kondisi kurang fit, konsumsilah makanan yang sehat dan bergizi seperti sayur serta buah-buahan, kurangi jumlah konsumsi gorengan serta imbangi dengan minum air putih yang banyak. Konsumsi kurma saat berbuka juga dapat membantu mengembalikan energi tubuh sekaligus menjalankan sunnah nabi untuk mengonsum dalam jumlah ganjil.

Bulan puasa bukan berarti meninggalkan olahraga begitu saja, aktivitas ringan dengan durasi singkat perlu dilakukan. Kegiatan ini alangkah baiknya dilakukan saat menjelang berbuka puasa. Kegiatan ini dapat dilakukan untuk menghindari rasa pegal-pegal, lemah dan lesu apalagi sekarang dengan adanya himbauan di rumah saja, latihlah otot dan sendi dengan gerakan ringan. 

Banyak alternatif gerakan melalui video tutorial olahraga dan gamification yang dapat dilakukan dengan intensitas disesuaikan dengan kondisi tubuh di bulan puasa. Salah satu opsi permainan yang dapat dicoba adalah Ring Fit Adventure. Ini adalah salah satu video game yang ditunggu-tunggu oleh pemain Nintendo Switch. Ini adalah salah satu opsi yang menghibur untuk tetap bugar dan bisa disesuaikan dengan kegiatan ibadah kita selama ramadan dengan pilihan pengaturan gerakan dan waktu sesuai keinginan pemainnya.