Sakit Bahu dan Betis? 1 Hal Ini Lakukan jika Lelah Sepulang Bekerja

Lakukan 1 Hal Ini jika Lelah Pulang Kerja Namun, sebelum itu kita ikuti ilustrasi berikut.

"Bisa minta tolong mijat kaki?"
"Bisa minta tolong mijat bahu?"
"Bisa minta tolong mijat punggung? Rasa terbenam tulang belikat."
Begitulah dialog sering terdengar di antara teman kerja.

Keluhan sakit di atas pasti pernah kita rasakan juga baik saat pulang kerja juga saat bangun tidur. Jika kita menderita sakit kaki dan sakit bahu maka kita akan merasakan keluhan lelah dan stres.

Baca juga: Kenalkan Anak Sejak Dini dengan 3 Life Skill dan Style Ini

Keluhan di atas bahkan bisa membuat penderita tak bisa tidur. Ketika beraktivitas, leher sakit. Kadang pangkal lengan dan jari-jari pegal. Bisa juga kesemutan.

Keluhan itu bisa kita alami karena terjadi penarikan di urat-urat perut kita. Ketika kita mengangkat beban berat.  Pada saat mengangkat cucian; mengangkat jemuran; atau mengangkat anak (menggendong).

Untuk merilekskan otot dan urat perut guna meringankan keluhan di atas maka Anda dapat melakukan 1 hal ini saat pulang kerja.

Baca juga: 3 Gerakan Ini Mencegah Anda dari Stroke

Bahan atau alat yang diperlukan:
1. Kasur atau Matras
2. Bantal

Cara melakukannya:

Baca juga: Biaya Kuliah akan Disesuaikan dengan Kemampuan Orang Tua oleh Siapa?

1. Berbaringlah di kasur atau matras dengan pinggul rapat ke dinding rumah.
2.  Ambil bantal lalu ganjal pinggul Anda memakai bantal.
3. Kepala di atas matras atau kasur tanpa bantal.
4. Naikkan kaki Anda ke dinding setinggi mungkin.
5. Pijat lembut perut bawah di atas tepi-tepi tulang paha atau pinggul mengarah ke pusar.

6. Pijat lembut pula perut bagian tepi kanan mulai dari pinggang belakang menju ke pusar.