Mohon tunggu...
YUSRIANA SIREGAR PAHU
YUSRIANA SIREGAR PAHU Mohon Tunggu... Guru - GURU BAHASA INDONESIA DI MTSN KOTA PADANG PANJANG

Nama : Yusriana, S.Pd, Lahir: Sontang Lama, Pasaman. pada Minggu, 25 Mei 1975, beragama Islam. S1-FKIP UMSB. Hobi: Menulis, membaca, menyanyi, baca puisi, dan memasak.Kategori tulisan paling disukai artikel edukasi, cerpen, puisi, dan Topik Pilihan Kompasiana.

Selanjutnya

Tutup

Lyfe

Sakit Bahu dan Betis? 1 Hal Ini Lakukan jika Lelah Sepulang Bekerja

13 Agustus 2022   11:31 Diperbarui: 13 Agustus 2022   14:23 474
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bahu sakit karena urat syaraf perut kiri kanan tak sesuai posisi: foto republika

Lakukan 1 Hal Ini jika Lelah Pulang Kerja Namun, sebelum itu kita ikuti ilustrasi berikut.

"Bisa minta tolong mijat kaki?"
"Bisa minta tolong mijat bahu?"
"Bisa minta tolong mijat punggung? Rasa terbenam tulang belikat."
Begitulah dialog sering terdengar di antara teman kerja.

Keluhan sakit di atas pasti pernah kita rasakan juga baik saat pulang kerja juga saat bangun tidur. Jika kita menderita sakit kaki dan sakit bahu maka kita akan merasakan keluhan lelah dan stres.

Keluhan di atas bahkan bisa membuat penderita tak bisa tidur. Ketika beraktivitas, leher sakit. Kadang pangkal lengan dan jari-jari pegal. Bisa juga kesemutan.

Keluhan itu bisa kita alami karena terjadi penarikan di urat-urat perut kita. Ketika kita mengangkat beban berat.  Pada saat mengangkat cucian; mengangkat jemuran; atau mengangkat anak (menggendong).

Untuk merilekskan otot dan urat perut guna meringankan keluhan di atas maka Anda dapat melakukan 1 hal ini saat pulang kerja.

Bahan atau alat yang diperlukan:
1. Kasur atau Matras
2. Bantal

Cara melakukannya:

1. Berbaringlah di kasur atau matras dengan pinggul rapat ke dinding rumah.
2.  Ambil bantal lalu ganjal pinggul Anda memakai bantal.
3. Kepala di atas matras atau kasur tanpa bantal.
4. Naikkan kaki Anda ke dinding setinggi mungkin.
5. Pijat lembut perut bawah di atas tepi-tepi tulang paha atau pinggul mengarah ke pusar.

6. Pijat lembut pula perut bagian tepi kanan mulai dari pinggang belakang menju ke pusar.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
Mohon tunggu...

Lihat Konten Lyfe Selengkapnya
Lihat Lyfe Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun