5 Cara Mudah Atasi Asam Lambung Naik. Nomor 3 Gampang Bangeett!!

Pernah dengar istilah penyakit asam lambung? Atau justru sudah pernah kena penyakit ini? Kalo iya, maka Anda ada ditempat yang tepat! Karena dalam 5 menit Anda bakal tahu cara atasi asam lambung tanpa perlu obat. Simak terus sampai akhir!

Asam Lambung atau sering disebut Gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah suatu penyakit lambung yang ditandai dengan naiknya produksi asam lambung dan melemahnya katup (sfingter) yang ada di antara kerongkongan dan lambung. Hal ini bisa disebabkan oleh pola makan yang berantakan dan stress berkepanjangan.

Beberapa gejala yang sering muncul yaitu, nyeri di ulu hati, sesak & sensasi panas di dada, kepala kliyengan, sensasi mual berlebihan, perut terasa begah (kembung), susah tidur dan susah BAB. Dan Kabar Buruknya, penyakit lambung ini cenderung bisa berlangsung hingga bertahun-tahun. 

Tapi tenang dulu, ada 5 cara mudah atasi asam lambung tanpa obat kimia yang bisa Anda coba dirumah.

1. Hindari Makanan Penyebab Asam Lambung Naik

Makanan memang menjadi salah satu penyebab asam lambung naik. Untuk mengatasinya, Anda perlu mengubah pola makan dengan menghindari makanan seperti

• Makanan berlemak, pedas, bersantan

• Gorengan

• Junk Food

• Berkafein seperti kopi, teh dan coklat

• Buah-buahan asam seperti jeruk, tomat dan nanas

• Minuman beralkohol

Selain itu, Anda juga tidak boleh mengkonsumsi makanan porsi besar sekaligus. Makanlah dengan porsi kecil namun sering, antara 5-6 kali dalam sehari. Hindari juga langsung tidur setelah makan. Berikan rentang waktu setidaknya 2-3 jam.

2. Lakukan Gaya Hidup Sehat

Anda bisa memulai kegiatan pagi dengan berolahraga ringan seperti yoga, berjalan-jalan maupun stretching untuk peregangan otot tubuh. Selain itu, menghindari asap rokok juga bagus untuk Anda lakukan. Karena kandungan zat kimia dalam rokok bisa memicu asam lambung naik.

3. Konsumsi Makanan Tinggi Serat

Serat memiliki peranan penting untuk menjaga lancarnya pencernaan dan menjaga kesehatan lambung Anda. 

Mengkonsumsi makanan yang berserat bisa membantu Anda kenyang lebih lama karena sifatnya yang dapat menghambat pengosongan lambung. Makanan berserat juga bermanfaat untuk membantu diet.

Beberapa contoh makanan yang mengandung serat yang tinggi yaitu buah pisang, pepaya, semangka, melon, alpukat, apel, brokoli, seledri, kentang, nasi merah dan umbi garut. 

Pernah dengar istilah umbi garut? Umbi ini dikenal juga dengan umbi irut atau arrowroot (dalam bahasa inggris). Tak disangka-sangka, ternyata umbi ini sudah digunakan sebagai obat tradisional untuk mengatasi asam lambung sejak zaman dahulu.

Karena usia panennya yang cukup lama yakni sekitar kurang lebih 1 tahun, mungkin cukup sulit menemui umbi yang satu ini. Jika pun ketemu, pengolahannya yang cukup rumit bisa memakan waktu yang lama.

Namun, Jika Anda ingin mengkonsumsinya, Anda bisa mencoba produk bubur instan Jenang Gemi. Produk Herbal ini dibuat dari umbi garut yang diambil ekstraknya dan mudah dikonsumsi karena sudah dalam bentuk sachet berisi serbuk. Cukup dipanaskan dalam 100 ml air selama 2 menit saja, Anda sudah bisa merasakan nikmatnya bubur untuk terapi lambung Anda.

Nah Jika Anda pengen tau informasi lebih lengkapnya, akun instagram resmi di @Jenanggemiherbal atau bisa juga langsung hubungi Customer Service nya dengan KLIK DISNI

4. Jaga Pola Pikir dan Hindari Stress

Pikiran memang bisa menjadi penyebab penyakit datang. Apalagi jika pikiran Anda sering dipenuhi stress. Menurut sebuah penelitian, stress yang berkepanjangan bisa menyebabkan peningkatan asam lambung juga lho.

Jadi, jika Anda ingin menjaga kesehatan diri, mulailah menjaga pola pikir dengan sering berpikir positif dan hindari stress yaa. Jika ingin tips biar selalu bisa berpikir positif, Anda bisa membaca artikel ini

5. Jangan Begadang

Ingat pesan Bang Haji Rhoma Irama "Begadang jangan begadang, bila tiada artinya". Padahal mungkin Anda sering begadang untuk menyelesaikan pekerjaan atau sekedar menonton tv.  

Namun, Anda perlu tahu kalau sering begadang juga bisa jadi penyebab asam lambung naik. Kenapa? Karena dengan begadang, tanpa sadar Anda akan mengkonsumsi cemilan yang memaksa lambung Anda untuk terus bekerja tanpa adanya jeda istirahat. Dengan menumpuknya makanan dalam lambung, bisa memicu produksi asam lambung yang berlebihan dan membuatnya naik hingga kerongkongan. 

Agar hal ini tidak terjadi, Anda sebaiknya tidur sebelum jam sebelas agar waktu tidur tercukupi. Selain itu, posisikanlah badan bagian atas Anda lebih tinggi atau juga bisa tidur dengan miring ke kiri. Dengan begini, Asam lambung tidak akan naik ke kerongkongan.

Selamat mencoba dan semoga bermanfaat yaaa :)

Yukk Semangattt sembuhhh!!!