Takut Olahraga di Masa Pandemi? Ini Solusinya

Sudah hampir 2 tahun sejak awal covid 19 masuk ke indonesia dan sekarang kita harus bisa membiasakan diri dengan gaya hidup baru. Kini seluruh negara dipenjuru dunia berlomba lomba untuk vaksin karena sekarang diyakini bahwa vaksin adalah satu satunya cara untuk mengakhiri rantai penyebaran virus covid 19 . karena vaksin dapatmeningkatkan kekebalan tubuh. dengan tubuh yang memiliki kekebalan tubuh yang tinggi maka tubuh sendiri mampu menangkal virus covid 19.

Namun banyak orang yang tidak sadar bahwa meningkatkan kekebalan tubuh tidak hanya bisa di dapat dari vaksin, kita juga bisa mendapatkannya dengan menjaga pola hidup sehat seperti rajin berolahraga makan makanan sehat dan selalu mengikuti protokol kesehatan yang selalu di ingatkan oleh pemerintah.

Memiliki tubuh sehat dan bugar adalah keinginan semua orang. namun dalam masa pandemi ini banyak orang yang beralasan tidak bisa berolahraga karena takut keluar rumah, padahal dengan rajin berolahraga kita bisa meningkatkan imunitas.

Hal ini juga sempat dibahas dalam "The Compelling Link Between Physical Activity and the Body's Defense System" dan diterbitkan oleh Journal of Sport and Health Science. Terdapat temuan bahwa olahraga ternyata bisa meningkatkan imunitas, meningkatkan kesehatan mental, menurunkan risiko penyakit kronis, dan mengurangi peradangan pada organ vital dan seluruh tubuh.

Mungkin mengurangi kegiatan diluar rumah dapat mengurangi risiko penularan virus covid-19, namun olahraga tetap harus rutin dilakukan agar kita bisa terhindar dari penyakit lainnya seperti obesitas, diabetes, penyakit jantung dan radang sendi. Agar terhindar dari penyakit tersebut kita bisa melakukan beberapa olahraga yang dapat kita lakukan dirumah aja.

• Yoga

Yoga merupakan olahraga yang bisa dilakukan dirumah. Meskipun yoga merupakan jenis olahraga ringan namun jika dilakukan setiap hari oalahraga ini juga dapat membakar kalori , dalam olahraga ini terdapat gerakan yang dapat membuat rileks dan dapat menghilangkan beban yang didapat selama pandemi ini.

• Push up

Push up adalah olahraga yang dapat kia lakukan dimana saja termasuk dirumah karena olahraga ini tidak membutuhkan alat melainkan hanya membutuhkan beban tubuh kita sendiri. Push up merupakan gerakan yang bagus untuk memperkuat stamina, daya tahan tubuh, dapat membakar kalori dan meningkatkan mental.

• Crunch

Crunch adalah olahraga yang hampir sama dengan sit-up. Olahraga ini berfokus kepada otot perut, selain otot perut juga dapat melatih otot bahu, paha dan bokong. Selain dapat membuat tubuh menjadi lebih bugar ,Olahraga ini juga memberi mamfaat lain seperti memperkuat perut, membangun kekuatan inti tubuh, dan  membakar banyak kalori.

• Plank

Gerakan plank bisa dilakukan dimana saja karena olahraga ini hampir sama dengan push up yaitu olahraga yang hanya menggunakan beban tubuh kita sendiri.gerakan plank ini sangat efektif untuk memperkuat otot panggul, otot punggung, pinggang dan otot perut. Adapun memfaat dari plank adalah melatih kekuatan otot tubuh, dapat mengindari nyeri punggung, memeperbaiki postur tubuh dan membakar kalori.

Diatas adalah beberapa contoh olahraga yang bisa kita lakukan ketika berada dirumah aja. Jadi sekarang kita harus meningkatkan kesadaran diri kita tentang pentingnya olahraga. Pandemi bukan dijadikan alasan untuk bermalas malasan dan tidak berolahraga.