Mencegah Obesitas Sejak Dini

Assalamu'alaikum wr wb

Hai, teman teman disini saya akan sedikit membahas tentang masalah obesitas dan bagaimana cara mencegah obesitas. Pasti sudah tidak asing dengan obesitas atau yang sering kita dengar adalah kelebihan berat badan (kegemukan).

Obesitas ini adalah masalah kesehatan yang semakin banyak ditemukan. Kondisi ini tidak bisa kita anggap remeh, karena obesitas merupakan awal mula munculnya penyakit berbahaya.

Tinggi rendahnya angka BMI dipengaruhi oleh pola hidup sehari-hari, misalnya:

• Kurang aktivitas fisik
• Kurang tidur
• Pola makan tidak sehat
• Menyemil yang berlebihan  

Apalagi dengan kondisi seperti saat ini, dimana kita lebih sering berada di rumah. Otomatis kegiatan kita tidak jauh dari yang namanya menyemil, tapi jangan salah loh menyemil berlebihan merupakan pemicu awal obesitas. Nah, sebelum terlambat akan lebih baik jika kita mencegah sedini mungkin. Lalu, bagaimana caranya ? disini saya akan sedikit memberikan tips untuk mencegah obesitas sejak dini. Mari kita simak : 

• Menerapkan pola makan yang sehat, dimana kita mengganti makanan yang mengandung kalori tinggi dengan makan makanan yang seimbang. Waktu dalam makan pun cukup sehari 3 kali yaitu pagi, siang dan malam.
• Dalam menyemil pun ada batasnya, dimana kita mengurangi cemilan yang mengandung karbohidrat yang berlebihan dan tidak mengandung kolestrol yang berlebihan. Jika ingin menyemil alangkah lebih baik jangan sambil tidur tiduran dan menyiapkan cemilan yang sehat seperti buah-buahan.
• Olahraga yang cukup
• Mengurangi makanan cepat saji, seperti yang kita ketahui makanan cepat saji mengandung banyak kalori yang dapat memicu obesitas sejak dini.
• Perbanyak minum air putih
• Pola tidur yang teratur

Nah, itu sedikit tips dari saya untuk mencegah obesitas sedini mungkin. Semoga bermanfaat

Wassalamu'alaikum wr wb