Mengusir Pikiran Negatif dengan Kekuatan Mindfulness

Mindfulness adalah praktik meditasi yang membantu kita fokus pada saat ini, tanpa termakan pikiran di masa lalu atau khawatir tentang masa depan. Praktik ini sudah terbukti memberikan banyak manfaat bagi kesehatan mental. 

Melansir dari Delovery, Mindfulness adalah kesadaran penuh tentang apa yang terjadi di dalam dan di sekitar kita pada saat ini, tanpa  memberikan reaksi otomatis. Ini berarti sadar akan pikiran, perasaan, dan sensasi fisik dari tubuh tanpa membiarkan diri terbawa arus pikiran yang datang dan pergi. Dengan mindfulness, kita belajar untuk mengamati aliran kesadaran alami tanpa terjebak di dalamnya.

Praktik mindfulness sudah terbukti secara ilmiah dapat:

• Mengurangi stres 

• Meningkatkan fokus & konsentrasi

• Mengurangi kecemasan dan depresi

• Meningkatkan kualitas tidur

• Memperkuat daya ingat

• Meningkatkan kesejahteraan psikologis

Oleh karena itu, mindfulness sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental dan mengatasi berbagai masalah psikologis. Dengan melatih pikiran untuk tetap tenang dan fokus pada saat ini, kita bisa lebih baik mengendalikan emosi negatif dan pikiran yang merusak.

Mengapa Kita Memiliki Pikiran Negatif?

Pikiran negatif adalah hal yang normal dialami oleh setiap orang. Terdapat beberapa alasan mengapa kita cenderung memiliki pikiran-pikiran negatif:

•